BODYSCULPTING HOLLYWOODSTYLE

IMG_3561

BODY SCULPTING INSTRUKTØR KURS 

Selv om det er yoga som er min greie og jeg har god kjennskap og erfaring med body design-konsepter og klassiske matteøvelser synes jeg det er viktig og åpne opp for nye ting, både for påfyll og inspirasjon til å kunne dele og formidle treningsglede. Kunnskap er alltid bra.

I helgen gjennomførte jeg et kurs i Body Sculpting – Hollywood Style med Monica Øien på The Room og er nå sertifisert Body Sculpting Instruktør. Bodysculpting er spesialdesignet for å kunne påvirke og forme kroppen gjennom forskjellige øvelser med mange repetisjoner. Det benyttes øvelser fra pilates, yoga, styrketrening og er inspirert fra blant annet Tracy Andersons metode. Flott påfyll til mitt treningskonsept! Jeg kommer til å lage yoga- og treningsvideoer fremover hvor jeg kombinerer yoga, pilates og matteøvelser jeg har erfaring med og gjort unike i mitt konsept. Å lage film tar tid, men jeg gleder meg til å dele med dere når det er klart:)

Ha en fin uke!

 

VARM MED GOD SAMVITTIGHET

2

BRR…IT’S COLD OUTSIDE! 

Da det nesten var 17 blå for et par uker siden her i Oslo gikk jeg til innkjøp av en ordentlig god og varm vinterjakke. Det var nødvendig og jeg har fortsatt stor glede av den selv om det har blitt litt mildere…

Jeg har lenge vært på utkikk etter en fin og varm vinterjakke som er dyrevennlig, men har ikke funnet noen. Det er faktisk skikkelig vanskelig synes jeg. Det samme med vintersko. Det er masse fint som er tilgjengelig i butikker og på nett, men når du sjekker opp bakgrunnen til de ulike merkene så innser du rimelig fort at det er ganske få brands på markedet som er lite dyre- og miljøvennlig.

Det er nesten ikke til å unngå å ikke eie en eller annen ting som kanskje ikke er like forsvarlig fra før, det gjelder nok de fleste. Jeg har opptil flere ting i klesskapet mitt som jeg vet ikke er i tråd med de verdiene jeg har og kanskje heller ikke vært klar over da jeg kjøpte dem. Det betyr ikke at jeg kommer til å kaste dem eller la være å bruke det. MEN; jeg kommer nok ikke til å kjøpe stort mer av dette i fremtiden, har lært at jeg aldri skal si aldri, og med forbehold. Poenget er at jeg har blitt mye mer bevisst kjøpene mine når det gjelder klær og jeg tar meg tid til sjekke bakgrunn og historien til de ulike brandene i større grad enn før. Det du har fra før av klær og tilbehør synes jeg du ikke skal tenke på å la være å bruke for det har du allerede kjøpt og da kan du jo like så godt bruke det! Du kan derimot heller bli mer bevisst dine fremtidige kjøp og ja, kjenne litt på din egen samvittighet. Er dette nødvendig, trenger jeg det? Kan jeg kjøpe brukt i stedenfor? Og i stedet for å kaste ting, gi det bort eller lever til Fretex. Det du ikke trenger er det andre som kan få glede av.

GOD INVESTERING Fleischer Couture sine jakker er sertifisert dyrevennlige med dyrevennlig alpakka på hettene. Med 700 Fill Power av gåsedun sørger disse jakkene for at du beholder varmen hele vinteren. Jeg liker svært godt lengden, passformen og den dype blåfargen på denne jakken. Helt topp etter min smak og jeg føler meg fin og kledd til å gjøre alt fra hverdagslige ting på dagtid som på kveldstid. Jakkene har vannavstøtende ytterlag og justerbare håndleddsvarmere med tommelhull i flott og funkjsonelt design. En jakke jeg bruker nesten hver dag (så hvis du tenker prismessig på hva jakken koster ift bruk, så blir det ikke så verst) og som var et sikkert valg da jeg bestemte meg for at vinterjakken min ikke bare skulle være fin, funksjonell og tidløs men også ha en mening.

 

PURO YOGA 10 ÅR!

P1160082

HIPP HIPP 

Puro Yoga fyller 10 år i dag! Det gleder jeg meg stort over for Puro er et spesielt sted for meg som betyr veldig mye. Det er der jeg har min egen yogapraksis, It’s like my second home <3

A PLACE TO BE Yoga, å lære, å vokse, tilegne og tilføre. Det er et vakkert yoga studio i hjertet av Frogner i Bygdøy Allé. Jeg kan virkelig anbefale å ta deg turen innom om du er nysgjerring enten på yoga eller bare vil ta en god kopp te i den sjamerende lille yogakafeen deres. Ikke bare er det et fint sted å være pga fasilitetene, men møter du på noen av lærerne der så tror jeg du fort kommer til å forstå hva jeg mener. Hovedlærerne mine er Alexander Medin, Pernille Bønkan og Kajsa Finnström. De er der hver dag og underviser i Mysore om morgenen. Noen mer kompetente og erfarne yogainstruktører skal du lete lenge etter her i Norge! De er så dyktige og utrolig flinke til å formidle yoga. De inspirerer meg hver dag til å komme på matten, praktisere og fordype meg i yoga. Jeg er så takknemlig for dem og at jeg får lære og bli inspirert.

LOVE&LIGHT Det er så mange herlige sjeler jeg har truffet på- og gjennom Puro, og jeg blir stadig påminnet om hvor heldig jeg er som er en del av Puro Yoga. Virkelig. Jeg føler en sterk tilhørighet og blir fylt av lys og kjærlighet gang på gang.

JUBILEUMSFEST I dag gleder jeg meg litt ekstra over Puro Yoga og ser frem til å feire i kveld på Månefisken. Det blir jubileumskavalkade med musikke, sang, yoga, dans, bilder og ikke minst samvær med gamle, nye elever og instruktører, medarbeidere ++ Jeg har vært så heldig å få delta i en av oppvisningene i dag som Pernille Bønkan har designet og gjort koreografi i en ganske så artsy’ yoga-asana-dans =)

GRATULERER MED 10-ÅRS DAGEN PURO YOGA – JEG GLEDER MEG TIL FORTSETTELSEN!

 

: AV CARTE BLANCHE

P1160050

MORE DANCE Jeg har bestemt meg for at 2016 skal bli fylt av flere danse- og ballettforestillinger. Dans er for meg en kunstform og en fantastisk måte å kunne uttrykke seg på. Jeg blir veldig inspirert av dans og musikk. Det er flott påfyll til yoga som jeg driver med, og jeg elsker å kunne drømme meg bort i dansens verden en gang i blant hvor jeg føler en tilhørighet. Jeg mener jo at alt henger sammen; yoga – dans – musikk – mat – kunst og kultur…

EN FORDYPELSE AV DET UMIDDELBARE I går var jeg i Den Norske Opera & Ballett og så årets danseforestilling med Carte Blanche + Susanna. Av Carte Blanche er en forestilling laget av hele kompaniet. Ved å fjerne koreografen utfordret de kutyme og tradisjon i dansekunsten og åpnet for nye fortolkninger av både konsept og estetikk. Danserne og musikerne skal visst ha møtt hverandre kun timer før forestillingen. Det var en litt annerledes men fin opplevelse.

NORWEGIAN SOUND Artisten Susanna er kvinnen bak Susanna and the Magical Orchestra // Susanna // Susanna Wallumrød . Hun er kjent for sine personlige tolkninger av sanger av blant annet AC/DC, Dolly Parton, Thin Lizzy og ABBA, og hennes sterke originaler. Hun har fått svært god mottakelse både internasjonalt og i Norge. Visste du at musikken hennes har vært brukt i TV-serier som Grey’s Anatomy? “Love Will Tear Us Apart” og “Believer”Vakkert spør du meg.

 

SEAMLESS SUNDAY

C2_-202C2_-196

RELAX Det har vært travle uker siden året startet og det er mye spennende som skjer fremover:) Jeg kjenner på stress og forventinger som alle andre i en hektisk hverdag, og et av mine triks er å meditere i rolige omgivelser. Så i dag har jeg samlet krefter og energi til en ny uke med en totalt avslappende søndag hjemme. Så godt. Håper helgen din har vært fin!

Namaste, Sheila

Outfit: Casall
Foto: Fredrik Lyhne

 

FOR THE LOVE OF LYNCH

IMG_3213-5


20. JANUAR 

har fått sin egen markering i kalenderen min. Da har selveste David Lynch bursdag. Jeg har stor respekt for- og er inspirert av David Lynch. Det er ikke uten grunn til at jeg ser på han som en av verdens største kunstnere. Etter første gangen jeg så “Twin Peaks” var jeg besatt eller nærmere betatt av hans evne til å skape, kreere og formidle menneskers frykt og mørke. Det høres kanskje spesielt ut, og har du ikke noe kjennskap til denne fyren fra før, ja, da har du virkelig gått glipp av noe! Men det er ikke for sent…

Jeg liker det surealistiske, rare og sære ved David Lynch. I mine øyne er det han formidler på mange måter sannheten. Sannheten om mennesker. Frykt, angst, kjærlighet og sjalusi er temaer som går igjen i mange av hans filmer som oppfattes ofte svært forvirrende og provoserende.

Jeg ville i grunnen bare gi en liten oppmerksomhet i anledning bursdagen hans som var denne uken da han fylte 70 år. For meg blir du bare vakrere og mer aktuell, og jeg fortsetter å lære av dine mange kunstverk. Takk.

Sheila

(Foto: ukjent)

 
 

PILATES LAV PLANKE

LAV PLANKE Det finnes mange varianter av planken, men alle strammer opp kjernemuskulaturen og får deg virkelig til å føle hvordan alt er forbundet og hvor kraftfull kroppen din er. Her viser jeg en pilates variant av lav planke. Lav planke er ekstra utfordrende fordi du må holde på stabiliteten i kjernemuskulaturen samtidig som du er så vidt over matta. Topp øvelse som styrker magemusklene!

1 Fra liggende med ansiktet ned mot matta – press deg opp på armene slik at at overkroppen hviler på underarmene som vist i bildet over. Strekk beina ut parallelt og i hoftebredde. La vekten ligge på tåballene. Pass på at begge sider av halsen også er parallelle med gulvet. Rett blikket mot mellomrommet mellom armene dine.

Pust inn og tell til 5, og pust så ut mens du teller til 5. La skuldrene gli nedover langs ryggen og press navlen inn mot ryggraden.

3 Utfør 3 til 5 serier før du går tilbake til utgangsposisjon.

PUST PILATES I pilates puster du dypt inn gjennom nesa og utvider brystkassa mot sidene (lateralt) og ryggen. Når du puster ut gjennom munnen, slapper brystkassa helt av som om du knepper sammen to sider av en tettsittende skjorte. Ryggraden skal forbli smidig, men med en følelse av at den hele tiden strekkes.

Hver enkelt pilatesøvelse har et spesifikt pustemønster. Det kan ta tid og mye trening før koordinasjonen mellom pusten og utførelsen av øvelsene virker enkelt og naturlig. Du må bare være tålmodig: Du mestrer det raskere enn du tror.

Vanligvis puster man under den hardeste delen av øvelsen og inn når man forbereder seg og vender tilbake til utgangsposisjonen. Hold aldri pusten fordi du er for opptatt med å fokusere på selve øvelsen. Når du føler deg trygg på en øvelse, kan du begynne å fokusere på pusten.

C2_-56

UNNGÅ Å skyt rumpa ut og at du ikke svaier for mye i korsryggen slik at du nærmest faller ned mot matta som vist på bildet under. Det er viktig å holde en nøytral posisjon/stilling. Ikke spenn skuldrene eller legg for stor vekt på albuene.

C2_-57

KORREKT UTFØRT Pass på at nakken er strak. La skuldrene ligge i ro. Trekk brystkassa nedover mot bekkenet. Løft opp langs hamstrings.  

C2_-55

Outfit: Casall
Foto: Fredrik Lyhne

 

OUTFIT MATTERS

LIDENSKAP, FUNKSJON, VERDIER OG UTTRYKK Viktigheten av å se bra ut og føle seg vel når man trener har fått en større betydning. Å ha bevissthet og kunnskap om hva vi har på oss når vi trener er aktuelt. Det handler ikke bare om personlig stil og prestasjon, men også hva merket du bruker står for. At et varemerke er etisk ansvarlig. Det går ann å vise sin stil og mot om at en går sine egne veier og samtidig stiller opp for omverden.

Casall_Polhem PR_Body Sculpt_29

OUTFIT MATTERS På fredag var jeg på et frokostevent med Casall hvor jeg gjennomførte en 45 min “Hollywood Body Sculpt” iført Casall sine nyeste treningsklær og avsluttet økten med deilig vegansk treningspåfyll. Det var en gøy og forfriskende start på dagen! (Foto: Polhem PR Norge.)

CASALL MAKES FUNCTION BECOME ATTRACTIVE Du trenger ikke velge mellom funksjonalitet eller stil. Det er som kjent gjennomgående i alle Casall sine kolleksjoner, og SS16 er ingen unntak. Den er superfin og jeg ser frem til å kickstarte det nye treningsåret i fresht treningstøy fra Casall!

Her er et lite utplukk av noen av mine favoritter fra Casall sin vår/sommer kolleksjon som du kan få kjøpt her:

unspecifiedunspecified-11unspecified-2unspecified-15unspecified-18unspecified-8
 

VEGAN YOGA BREKKIE

VEGANSK FROKOSTBOLLE Jeg spiser det samme til frokost hver dag. Det har blitt et rituale og jeg kan ikke forestille meg en morgen uten… Etter en god yogapraksis trenger kroppen min å næres skikkelig. Dette er en en bolle bestående av korn, frø, tørket frukt og mandelmelk.

Jeg blander økologisk fullkorn havre, glutenfrie havregryn, hempfrø, knuste linfrø, tørket tranebær og frysetørkede blåbær med mandel- eller cocosmelk. Ved siden av og i tillegg tar jeg 2 ss med Udo’s Chioce for å smøre kroppen innenfra. Av og til unner jeg meg en kald shot ren aloe vera. Aloe vera har mange gode egenskaper som å rense tarmen, gi bedre energiopptak, avgifter tarmsystemet og sørger for en bedre balanse i kroppen. Rett og slett godt for deg!

Alle ingrediensene i denne froskostbollen er økologiske og veganske.

Det trenger ikke vær mer komplisert enn det. Denne frokostbollen inneholder en del karbohydrater og energi som gir meg en god metthetsfølelse.

Namaste, Sheila