OUTFIT MATTERS

LIDENSKAP, FUNKSJON, VERDIER OG UTTRYKK Viktigheten av å se bra ut og føle seg vel når man trener har fått en større betydning. Å ha bevissthet og kunnskap om hva vi har på oss når vi trener er aktuelt. Det handler ikke bare om personlig stil og prestasjon, men også hva merket du bruker står for. At et varemerke er etisk ansvarlig. Det går ann å vise sin stil og mot om at en går sine egne veier og samtidig stiller opp for omverden.

Casall_Polhem PR_Body Sculpt_29

OUTFIT MATTERS På fredag var jeg på et frokostevent med Casall hvor jeg gjennomførte en 45 min “Hollywood Body Sculpt” iført Casall sine nyeste treningsklær og avsluttet økten med deilig vegansk treningspåfyll. Det var en gøy og forfriskende start på dagen! (Foto: Polhem PR Norge.)

CASALL MAKES FUNCTION BECOME ATTRACTIVE Du trenger ikke velge mellom funksjonalitet eller stil. Det er som kjent gjennomgående i alle Casall sine kolleksjoner, og SS16 er ingen unntak. Den er superfin og jeg ser frem til å kickstarte det nye treningsåret i fresht treningstøy fra Casall!

Her er et lite utplukk av noen av mine favoritter fra Casall sin vår/sommer kolleksjon som du kan få kjøpt her:

unspecifiedunspecified-11unspecified-2unspecified-15unspecified-18unspecified-8
 

VEGAN YOGA BREKKIE

VEGANSK FROKOSTBOLLE Jeg spiser det samme til frokost hver dag. Det har blitt et rituale og jeg kan ikke forestille meg en morgen uten… Etter en god yogapraksis trenger kroppen min å næres skikkelig. Dette er en en bolle bestående av korn, frø, tørket frukt og mandelmelk.

Jeg blander økologisk fullkorn havre, glutenfrie havregryn, hempfrø, knuste linfrø, tørket tranebær og frysetørkede blåbær med mandel- eller cocosmelk. Ved siden av og i tillegg tar jeg 2 ss med Udo’s Chioce for å smøre kroppen innenfra. Av og til unner jeg meg en kald shot ren aloe vera. Aloe vera har mange gode egenskaper som å rense tarmen, gi bedre energiopptak, avgifter tarmsystemet og sørger for en bedre balanse i kroppen. Rett og slett godt for deg!

Alle ingrediensene i denne froskostbollen er økologiske og veganske.

Det trenger ikke vær mer komplisert enn det. Denne frokostbollen inneholder en del karbohydrater og energi som gir meg en god metthetsfølelse.

Namaste, Sheila

 

GET ON YOUR MAT!

C2_-12C2_-4C2_-15

JEG TULLER IKKE. KOM DEG PÅ MATTA! Uansett hva du måtte føle og tenke når du står opp om morgenen; kom deg på matta! Det er flere ganger jeg har tenkt at “I dag passer det ikke like bra, fordi…”, “Åå, så deilig det var å ligge her i den gode, varme sengen min. Tror jeg blir liggende her litt til jeg, noen frynsegoder må jeg vel ha når jeg har hjemmekontor?”, eller, “…når jeg kjenner virkelig etter så har jeg litt vondt i den ene foten, så tror det er smart i holde meg hjemme i dag.”

Ja, det er lett å finne flere grunner til å la være å komme seg opp om morgenen for å praktisere yoga. Men er du egentlig helt ærlig med deg selv da? Jeg mener, du må selvsagt lytte til kroppen din, for det er dager en faktisk skal og bør holde seg litt i ro og ikke praktisere yoga rett og slett. Iallfall ikke fysisk. Yoga er jo ikke bare fysisk, akkurat som med meditasjon. Det er jo så mange forskjellige måter å meditere på, og yoga kan også utføres gjennom handlinger/gjerninger, ord og tankesett fremfor den praktiske utføringen av den som i en yogaprakis.

SETT INTUISJONENE FOR DAGEN Jeg lover deg, hver gang jeg har våknet opp med et litt annerledes sinn eller er redusert, men har klart å komme meg på matta og fått praktisert yoga allikevel har det vært så utrolig godt! Ikke bare er det den følelsen jeg får etter jeg er ferdig med praksisen (for den er helt ubeskrivelig god!), men under selve yogapraksisen – er det akkurat som jeg sakte men sikkert blir vekket til live igjen og kjenner at jeg lever. Det er kanskje da jeg er aller mest i kontakt med meg selv, erkjenner og opplever en urokkelig kjærlighet, et lys som gir meg kraft og troen på at jeg kan gjøre nesten hva som helst! Å sette intuisjonene for dagen skjer nettopp på den matta. Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ha en dedikert yogapraksis. Jeg kan vel ikke være mer tydelig?:)

Når det er sagt vil du kanskje tenke at det ikke er så lett som jeg antyder? Å komme seg på matta hver dag kan være en utfordring i logistikken. Mange har familie og barn som må avleveres i barnehagen før de skal på jobb, og tiden strekker bare ikke til. Det er jo en sannhet. MEN det skal gå for de aller fleste som vil og ønsker det. Jeg har ikke sagt at du nødvendigvis MÅ praktisere på et yoga studio, du kan fint brette ut matta hjemme. Egentlig hvor som helst og når som helst. Det viktigste er at du finner tid, ro og et sted hvor du kan gå litt i deg selv, om det enten er for en full yogaprakis eller å meditere.

PLANLEGGING OG PRIORITERING ER VIKTIG og nødvendig om du ønsker å få til å praktisere yoga i en ellers hektisk hverdag full av plikter og begivenheter. Jeg liker best å praktisere om morgenen, men det er selvsagt helt opp til deg! Å legge seg tidlig om kvelden er også viktig for at du skal kunne være opplagt neste morgen. Det sier seg selv. Forbered deg godt. Hvis du tenker å legge deg kl.22, start forbredelsene til morgendagen allerede kl.21. Noen tips er å legge bort mobilen (huff, jeg er virkelig ikke flink til dette!), men skriver det likevel da jeg vet det kan ha en stor positiv innvirkning. Ikke bare er mobilen din en tidstyv, det er viktig å kunne “logge av”, enkelt og greit. Jeg pleier å legge frem klærne og det jeg trenger slik at alt er klart når jeg står opp neste morgen. Det bør være lett tilgjengelig. Det er akkurat som om jeg ikke har noe valg når jeg allerede har “gjort/tatt det valget” kvelden før om du forstår?:) Det er vel de to viktigste tingene jeg kan anbefale deg å gjøre i forberedelsen til din yogaprakis for morgendagen, uavhengig av hvor du skal praktisere.

Sørg for at du har en god yogamatte som sikrer deg et trygt og solid grunnlag til din yogapraksis eller annen form av mattetrening. Det finnes mange forskjellige å velge mellom, og en av mine absolutte favoritter er denne yogamatten fra Casall.

Til slutt vil jeg understreke hvor viktig det er å prioritere. For det er det som er greia, egentlig i livet generelt. Sett dine mål, dine drømmer og ambisjoner i kraft og prioriter det som er rett for DEG. Vær ærlig om situasjonen, mot deg selv og forhold deg til det som ER. Ikke forvreng eller forvent noe, men utfordre deg selv. Du bør ønske det beste for deg selv, derfor bør du prioritere deg selv.

Lykke til og god praksis på matta! ;)

Sheila

Outfit + yogamatte: Casall
Foto: Fredrik Lyhne

 

CASALL TRENER & AMBASSADØR

READY, SET, CASALL! Hurra, jeg kan gledelig og stolt fortelle at jeg har blitt Trener og Ambassadør for Casall Norge

Å kunne få samarbeide med en så profesjonell aktør innen trening er utrolig gøy! Jeg føler meg heldig som har fått denne muligheten:) Jeg har lenge brukt treningsklær fra Casall og da jeg rett og slett synes de er superfine klær å trene i. Casall er oppdatert med et tidsriktig design, ypperlig kvalitet og passform. Det er nødvendig uansett hva slags trening jeg gjør. Jeg har faktisk noen treningsklær fra Casall fra da jeg var yngre som fortsatt fungerer utmerket. Det vil si at passformen, fargene og kvaliteten fremdeles er fin OG de lukter ikke!

Ikke nok med det, Casall er svensk og et av Skandinavias største brand innen high end treningsklær og utstyr. De produserer største parten av klærne i Europa og har en miljøvennlig profil med gode etiske retningslinger. Det synes jeg er så bra og gjør at jeg lett kan identifisere meg med merkevaren. Tommel opp for ordentlige arbeidsforhold og åpne lister! Det er viktig for meg at treningsklærne jeg bruker når jeg praktiserer yoga eller løper er av kvalitet med god passform og ja, at de er freshe. Det er ingen tvil at det gir meg ekstra treningsglede ;)

WHERE CAN I BUY IT? Jeg gleder meg til å gå inn i et nytt treningsår fresh og fin med Casall. Det er både inspirerende og motiverende synes jeg. Den nye SS16 kolleksjonen er kjempefin og jeg kan nesten ikke vente til å vise dere! Casall har en bred målgruppe og henvender seg til den bevisste, aktive kvinnen. Du kan du få kjøpt Casall i butikker som; XXL, GSport, GMax, Intersport og selvfølgelig på nett; casall.com, getinspired.no og x-life.no for å nevne noen.

MIN TRENINGSBAKGRUNN Trening har alltid vært en stor del av livet mitt. Jeg har en allsidig treningsbakgrunn fra dans, ballett, turn, pilates, snowboard, surfing, håndball og fotball. I 2004 flyttet jeg til Oslo og ble aktiv i Boot Camp trening hvor jeg assisterte Hollywood trener, Atle Hoff, i Frognerparken hver morgen kl.06:00! Det har jeg holdt på med i flere år og det var her jeg utviklet min interesse for sirkeltrening med god kjennskap til og kunnskap om anatomi. Dette førte meg videre til jobben som Personlig Trener i Sirkeltrening for VG. Jeg har lenge hatt en lidenskap for yoga og har siden 2008 praktisert ulike stiler av yoga ved siden av annen kondisjons-, egenvekt- og mattetrening, men det var først i høst at jeg valgte å gå inn for å praktisere én bestemt stil, nemlig ashtanga yoga.

Jeg har min daglige yogapraksis på Puro Yoga i Oslo og mine hovedlærere er Alexander Medin, Pernille Bønkan og Kajsa Finnström. For meg er yoga en mental, fysisk og spirituell reise hvor innsikt og en balansert tilværelse er hovedambisjonen. Jeg er opptatt av helse, en sunn og bevisst livsstil og tror på en dedikert yogapraksis. Yoga er ingen quick fix, ha tålmodighet og la yoga bli en del av livet ditt. Jeg har virkelig hjerte for yoga og nå etter at jeg ble erklært frisk fra livmorhalskreft bestemte jeg meg for å satse mer på denne unike treningsformen og livsstilen som følger med den. August 2016 starter jeg på Alexander Medin sin Yogalærerutdannelse på Puro Yoga hvor jeg kommer til å fordype meg i yogafilosofien.

SHEILA LYHNE YOGA Jeg ønsker å dele min erfaring og kompetanse innen yoga og pilates blant annet med enkle yoga-/treningsvideoer hvor jeg tar utgangspunkt i ashtanga yoga og blander det med pilates og matteøvelser. Nivået passer alle. Jeg kommer til å lage ulike yoga-/treningsvideoer og legge ut bilder med treningsserier fremover, her på bloggen og YouTube. Kom gjerne med forslag i kommentarfeltet om dere har noen ønsker!

Jeg underviser og tar privattimer i yoga, også til bedrifter hvor jeg skreddersyr egne treningsprogram. 

Yoga er en personlig reise, en reise jeg ønsker å dele og formidle. Jeg håper du blir inspirert og motivert til å starte med yoga for en bedre helse, bevisst livsstil og innsikt til et sunt, godt og fantastisk liv!

Namaste, Sheila

Photo: Fredrik Lyhne
Outfit, yogamatte og drikkeflaske: Casall

 

YOGA MIXED SEQUENCE

YouTube Jeg har min egen YouTube-kanal som heter: SHEILA LYHNE YOGA

På YouTube legger jeg ut yogavideoer til inspirasjon og hjemmetrening. Nivået passer alle.
Jeg kommer til å lage ulike treningsvideoer fremover hvor jeg kombinerer yoga, pilates & matteøvelser – og selvsagt noen helt rene yogavideoer hvor jeg tar utgangspunkt i ashtanga yoga.

Jeg håper du liker det!

Husk å subscribe til min YouTube-kanal for oppdateringer =)

Namaste!
Sheila

 

S M I L E !

IMG_2714

NEVA OSLO

“DO YOU WANT SOMETHING DELICATE AND UNIQUE, A TIMELESS PIECE CRAFTED WITH SENTIMENT. PERHAPS A LITTLE BRACELET YOU COULD WEAR EVERYDAY. A TREASURE TO LAST A LIFETIME.”

GO GET YOUR NEVA
Xx S

Photo: NevaOslo

 

SKETCH LONDON

IMG_2719

IF ONLY I COULD DRINK MY AFTERNOON TEA HERE… 

Sketch er et sted eller rettere sagt en destinasjon for mat, kunst og musikk, og som har blitt realisert av Mourad “Momo” Mazouz og hans team av kokker og designere over to etasjer i en konvertert bygning fra 1800-tallet i Conduit Street, Mayfair London.

Jeg har ikke vært der enda, men drømmer om å ta en afternoon tea her neste gang jeg er i London. Er ikke interiøret og designet helt fantastisk fint i denne restauranten? Jeg blir glad av fargene og de søte rosa stolene:) Om du planlegger et opphold i London og ønsker å besøke Sketch, er det helt sikkert smart å booke et bord på forhånd.

Photo: Unknown / Sketch.

 

TWO THOUSAND SIXTEEN

10

WEEK 1 

Jeg startet den første uken i det nye året med yoga, selvfølgelig:) Det var utrolig godt å være tilbake på matten igjen etter et lite opphold med juleferie. Jeg har min daglige prakis på Puro Yoga i Bygdøy Allé. Det er et fantastisk sted hvor jeg finner ro, energi, inspirasjon, utfordringer, glede, kunnskap og innsikt – der føler jeg meg hjemme.

Denne uken har vært fin. Skal jeg trekke frem en ting jeg har kjent litt ekstra på denne uken, må det være takknemlighet. Takknemlighet for alt jeg har og er. For de menneskene jeg har i livet. Mat og vann jeg alltid har tilgjengelig. Helsen min. Erfaring og kunnskap jeg sitter på. Den veien jeg enda ikke har gått, og alt jeg har i vente av opplevelser og utfordringer. Jeg er takknemlig for å være på veien til innsikt. Oi, så heldig jeg er!

Jeg håper du også har hatt en fin uke og fått en god start på det nye året. Hvis det er noe du ønsker å endre på i livet ditt er det aldri for sent å gjøre det. “Start where you are. Use what you have. Do what you can.”
Xx Sheila

Photo: Alberto Palladino
Outfit: Run&Relax

 

YOGA BY THE SEA

Yoga by the sea - frame

SOLVARME

Ja, det er vinter i Norge og minusgrader, det er nettopp derfor jeg ønsker å dele med dere denne yogavideoen jeg gjorde tidlig i høst på en brygge i Oslofjorden for å forhåpentligvis spre litt varme:) Dette er en av mine første yogavideoer hvor jeg prøver å vise en enklere kombinasjon av Solhilsen A + Solhilsen B. Gjør du 5 Solhilsen A og 5 Solhilsen B hver dag er det nok. Om ikke på en brygge i Oslofjorden, så finn frem matta og gjør noen solhilsener i stua, foran peisen eller hvor du måtte ønske! Perfekt øvelse å gjøre for å varme opp blodet i kroppen i denne vinterkulden.

Ikke glem å meld deg på nyhetsbrevet for siste oppdateringer i linken under =)

Namaste,
Sheila

[jetpack_subscription_form title=”Subscribe to my newsletter!” subscribe_text=”” subscribe_button=”Subscribe”]

 

FLASHDANCE

18_10_2015_SHEILA 360818_10_2015_SHEILA 358318_10_2015_SHEILA 360318_10_2015_SHEILA 3580

WHAT A FEELING… I høst var jeg skikkelig inspirert av filmen “Flashdance”, og disse bildene er fra en shoot jeg gjorde med fotograf, Alberto Palladino. Dans og musikk er noe jeg må ha i livet mitt. Jeg er oppvokst med det og gjennom dans og musikk får jeg uttrykt meg på en helt egen måte. Det gjør meg rett og slett glad:)