HJERTEÅPNER MED YOGABOLSTER

Mandag og nok en ny yogavideo til DEG fra meg <3 Jeg håper dere liker de nye yogavideoene jeg har lagd her i Spania – You are very welcome :)) I denne yogavideoen viser jeg hvordan du kan åpne hjertet på en skånsom og sikker måte ved hjelp av et yogabolster! Første gangen jeg prøvde et ordentlig yogabolster var i Teacher Trainingen jeg tok på YogaWorks. Altså, det åpnet seg en helt ny verden etter jeg ble bedre kjent med dette unike hjelpemiddelet. Jeg digger alle mulighetene du har med et yogabolster. Et perfekt supplement til din yogapraksis vil jeg si, også er den himla god å bruke som støtte når du for eksempel leser eller ser på TV, sitter på gulvet og skal meditere.. Bruk det til hva du vil! Jeg kjøpte mitt yogabolster på Lumiyoga.no som forresten har utrolig mye annet fint (!) alt fra de beste yogamattene og tilbehør til klær fra Manduka og annet deilig yogastæsj. Ta en titt selv! (Dette er ikke et betalt innlegg). Lumiyoga er også helt rå på levering. Jeg bestilte på en mandag og varene kom dagen etter! Så, godt tips om du er ute etter nytt yogastæsj. Det er jo så mye å velge mellom der ute og lett å bli forvirret, men jeg lover deg at du finner det aller meste og akkurat det du trenger til din yogapraksis på Lumiyoga.no

Husk å abonner på min YouTube kanal, trykk like om du liker denne yogavideoen og legg gjerne igjen en kommentar! Lots of Love, Sheila <3

 

READY FOR A NEW WEEK!

Hei yogis! Er du klar for en ny uke? Det er jeg! Jeg kjenner på hvor godt det er å bruke helgene til å innhente seg for å starte fresh på en ny uke. I dag tidlig dro jeg til stranda utenfor Puente Romano for å praktisere yoga der, men det ble en veldig rask yogapraksis for det blåste ganske mye og jeg måtte rulle sammen matta mi bare etter noen få solhilsener.. Men det var uansett deilig å starte dagen tidlig med litt yoga ute i naturen, det gjør alltid godt:) Da jeg kom hjem stod Fredrik klar til å filme nye yogavideoer med meg. Så her har det gått i ett og jeg har jobbet til nå. Har rukket å spise lunsj før jeg satt meg ned for å blogge da. Både lunsj og middag har helt naturlig bare blitt mye senere enn hva jeg er vant til fra Oslo, men jeg liker det. Dagene her er lengre siden det er så mye sol, det elsker jeg! Også gir selvsagt sola meg mer energi og glede i hverdagen som gjør at jeg ikke har noe i mot mandager og ny uke, hurra! Om litt vil jeg legge ut en ny yogavideo, så vi sees igjen veldig snart! KLEM <3

 

INDIAN VIBES

NEVER FORGET YOUR ROOTS

Hallo yogis <3  Håper du har det bra og koser deg første søndag i advent. Det gjør jeg, rolig søndag hjemme med god musikk, mat og deilig te. Denne helgen har vært så fin. Fredag kveld kom Martin (vår nye argentinske venn) på besøk og vi hadde tidenes aften sammen. I går dro Fredrik og jeg på stranda og trente som to apekatter i sanden blant palmene. Jeg må fortsatt klype meg i armen for jeg synes det er så sjukt deilig at vi faktisk bor her og kan leve det livet vi begge har drømt om i sola og varmen om vinteren. Er veldig glad vi tok det valget om å flytte til Spania. Det føles så riktig og det er så innmari godt å leve her!

I dag er det månedag og det betyr pause fra yoga’n. Jeg gjør heller andre koselige ting som for eksempel å slappe av med en god bok, gå en tur i fjellet eller på stranda. Tenkte jeg skulle rigge meg til med noen pledd og stearinlys på terrassen og se på månen sammen med Fredrik i kveld. Sånne ting synes jeg er litt romantisk og jeg blir aldri lei av å se på månen, seriøst, den nærer og gir meg energi. Månen er ganske mektig sånn, den minner meg om hvem jeg er, hvor jeg kommer fra og hele min eksistens egentlig.. Jeg har kjent litt ekstra på mitt opprinnelige opphav i dag, at jeg er født i- og adoptert fra Bangladesh (India) og at jeg er veldig stolt av det. Derfor vil jeg dele noen bilder fra da jeg var i India sist og selvsagt praktiserte yoga, hehe:) Jeg vet at jeg kan være lykkelig hvor enn i verden jeg er, så lenge jeg aldri glemmer mine røtter og nærer dem vil jeg alltid kunne tenne det indre lyset i meg som er selve kilden til mitt liv og evig lykke. Oioi.. men dette kom altså rett fra hjertet <3  Ønsker deg en fortsatt fin søndag og husk å titt opp på himmelen før du legger deg i kveld;) You won’t miss a full moon…

 

YIN YOGA

AVSLUTT DAGEN MED LITT YIN YOGA

Jeg har laget en rolig yoga sekvens som passer for ALLE uansett alder, kjønn, nybegynner eller ikke. Jeg liker å roe ned og avslutte dagen med å gjøre litt yin yoga i blant, og tenkte jeg ville vise deg hvordan du kan gjøre nettopp det:) Følg meg og vi kan gjøre dette sammen på en sikker og skånsom måte <3 Legg gjerne igjen en kommentar, lik og abonner på min YouTube-kanal :) Stor yogaklem fra meg til deg <3

 

IN BETWEEN

Det er ikke noe som gjør meg mer happy enn yoga. Altså, det er så klart mange andre ting som gjør meg glad i livet, men yoga er det verktøyet jeg bruker i hverdagen for å forstå meg selv bedre, for å vokse og utvikle min personlige reise. Så ja, det er så absolutt nødvendig for meg å praktisere yoga. Hvis det er en annen ting som nærer meg skikkelig er det å være i naturen, i fjellet, på stranda, i sjøen eller sitte rolig i en park og meditere og bare recharge og fylle opp med gode vibber og energi! Det er så deilig å bruke naturen mer (hver eneste dag!), det får jeg virkelig gjort her i Spania på akkurat den måten jeg har sett for meg og liker. I mellom jobb og alt annet er det skjønt å ta seg noen pauser i naturen som denne vakre parken jeg tilfeldigvis kom over på søndag da vi var i Benehavis.

PSST… Titt innom senere i dag for en ny yogavideo!

 

BLI MED MEG PÅ LOPPEMARKED I BENAHAVIS!

Jeg var jo på loppemarked i Benahavis på søndag! Jeg har aldri vært der før og hadde egentlig ikke planlagt å lage noen video på dette, men klippet sammen noen snutter og tenkte det ville være gøy for dere å se hvordan det var der:) Jeg var ikke ute etter noe spesielt men tok med meg hjem en liten håndlaget skål jeg syntes var søt og som nå står på spisebordet mitt og minner meg om min første loppisopalevelse her i Spania. Veldig koselig.

 

CHERISH THE DAY

Hei hei yogis! Hvordan har du det i dag? Jeg våknet opp til regn faktisk og rullet derfor yogamatta mi ut i stua mot utsikten til La Concha (det største fjellet her i Marbella) for å praktisere litt morgenyoga. Det er rart hvor fort man venner seg til nye steder, mentalitet, mat og klima. Det føles som om jeg har bodd her en liten evighet allerede, men jeg tenker det bare er en god ting, at jeg kjenner meg tilfreds og trygg i de nye spanske omgivelsene mine. Disse bildene tok jeg her om dagen ved bassenget i urbanisasjonen jeg bor i. Det er ordentlig deilig å gjøre yoga der, så stille og rolig blant vakker natur og utsikt. Dette er en camel pose som du helt sikkert har sett før. Den har mange fordeler men er ganske utfordrende om du ny i yoga. Jeg tenkte jeg skulle lage en egen yogavideo på denne med bolster og noen andre hjelpemidler så den blir litt mer oppnåelig og ikke minst mer skånsom og trygg å gjøre for en som er ny i yoga. Hva tenker du om det? Camel pose er en av mine favoritt yogastillinger. Den åpner opp hjertet, styrker, strekker og forlenger muskulaturen i alle ledd og har en oppfriskende effekt på sinnet. La oss utfordre oss sammen en dag snart med denne herlige øvelsen! :)

Kan du ikke vente så start forsiktig å tren deg opp ved å sitte på en stol som er stødig og selvsagt med stødig underlag. Pass på nakken! Vent med å rull nakken bakover helt til slutt! Det er viktig. Senk skuldrene og skyv opp og frem brystet og la armene falle ned på hver side. Prøv å få hendene til å møtes og fold fingrene sammen- og herfra rull nakken sakte bakover og bli værende her i 5 dype pust. Når du skal gå ut av stillingen starter du med å løsne hendene fra hverandre – på innpust ruller du nakken forsiktig opp, virvel for virvel. Bli sittende litt med øynene igjen før du blunker dem opp og avslutter helt.

Ja, jeg gleder meg skikkelig til å lage en ny yogavideo på camel pose altså, som jeg selvsagt skal dere med dere her på bloggen snart. Men i morgen venter det en annen yogaoverraskelse, så du får bare følge med;) Nå skal Fredrik og jeg spise lunsj sammen før vi skal i et møte på meglerkontoret kl.16. I kveld skal jeg meditere og ta meg et deilig bad. Jeg har fått helt hekta på varme lange bad med epson salt i og himalaya saltskrubb…mmmm, det er virkelig noe av det beste jeg vet – og særlig når det regner og er rufsete ute! Ha en fortsatt fin dag du også og husk å fyll den med noe godt, det er aldri for sent :) Yogaklem fra meg <3

 

SPIRAL-SYKLUS-SNAKK

DER FØLSOMHET OG KVINNER HAR HOVEDROLLEN

Klart det bør være mer fokus på kvinner og syklusen vi går gjennom hver måned – for herregud hva vi må gjennom! Ikke at det er det gøyeste å prate om hele tiden, men jeg synes det er et viktig tema vi alle kvinner bør føle oss frie til å dele av for å lære og forstå mer om hva vi faktisk går gjennom rent følesesmessig. Og for å relatere det til hverdagen på en enklere måte så vi kan finne tilbake til styrken og kvinnekraften i oss fortere når vi da ofte kan føle oss mer nedstemte når vi har mensen. Det må vi prøve å ha aksept for å ikke la gå i glemmeboka at det å “miste litt kontroll” over kropp og sinn er helt OK. Med andre ord, å tillate å være litt i ubalanse. Om du har mistet mensen eller ei fordi du enten har kommet i overgangsalderen eller du kanskje er operert for kreft eller har noen andre ting som gjør at du ikke har vanlig mensen. Spiller ingen rolle hvilken alder du er i, mensen er mensen og syklusen stopper ikke bare sånn umiddelbart. Den er ganske magisk og vi burde respektere og ta bedre vare på oss selv når vi har perioden vår – jeg mener da å lytte til kroppen og hva den faktisk trenger når det kommer til for eksempel mat og hvile. Det er altfor mange kvinner som uroer seg og får dårlig samvittighet for ikke noe – og hallo, at man har spist litt mer sjokolade eller mer energirik mat – det burde ikke være noe å ha dårlig samvittighet for! Livet har faser og ulike perioder som selvsagt er variable. Det er jo nettopp det som er så bra og utfordrende. At man alltid kan endre seg for å vokse mer og finne ut hva som funker best for deg når du for eksempel har mensen.

Det er litt over to måneder siden jeg satt inn en hormonspiral som smart prevensjon. Jeg valgte å gjøre det fordi jeg skulle flytte til Spania og syntes det virket enklere å slippe å huske på å ta pillen hver dag i tillegg til at jeg ikke blør når jeg har mensen med denne spiralen. Ganske mye mer praktisk her som jeg går lettere kledd og lever like mye i vannet som på land:)

Jeg har lovet dere å gi min selvsagt ærlige tilbakemelding på hvordan det har gått og den skal dere få nå: For meg var det grusomt vondt å sette den inn i og med at jeg er operert for livmorhalskreft og det har blitt dannet en del arrvev. I tillegg trakk livmorhalsen seg så innmari sammen så det ble vanskelig for jordmor å passere gjennom de allerede smale passasjene mine.. Så mitt utgangspunkt var ikke av de beste, MEN jeg klarte det og jeg er så fornøyd med resultatet så langt. Jeg har ikke hatt noen særlige uregelmessige blødinger annet enn de 2 første ukene, har hatt den første måneden med mensen som normalt og på torsdag/fredag forrige uke fikk jeg mensen for andre gang etter jeg satt den inn og vet du, jeg har vært så heldig å miste blødningen allerede, så jeg er superhappy! Nå har jeg aldri hatt noen problmer med syklusen min i det hele tatt. Jeg har alltid vært regelmessig, blødd ekstremt lite og har ikke hatt noen særlige smerter. Det vil kanskje være en litt annerledes opplevelse for en annen kvinne hvis hun har blødd veldig mye eller vært uregelmessig. Jeg føler meg veldig heldig slik og håper det forstetter å være stabilt. Jordmoren min sa det kunne ta opp til et halvt år å få normalisert syklusen sin og at man mistet blødningene helt, men som regel skulle det ikke ta mer enn 3 måneder. JEG ER VELDIG FORNØYD. Og ja, hun har klippet den så fint til så den ikke er i veien på noen måte selv om tråden er ørliten. Veldig stas ;)

Hvis du vurderer å sette inn en hormonspiral og ønsker mer info kan du lese mer her 

Er det ikke noen fantastiske illustrasjoner forresten? De er tegnet av María Hesse som jeg kom over da jeg kjøpte en bok om Frida Kahlo i går på Natura (enda en Frida Kahlo bok rikere! haha..) Jeg forelsket meg helt i de vakre tegningene. Synes hun har en så morsom men likevel sterk strek hvor hun klarer å få frem kvinner og følsomhet på en helt unik måte. Du finner henne på Instagram @mariahesse som jeg selvsagt følger for påfyll og inspirasjon i hverdagen. Ha en fin kveld, her får du en god klem fra meg <3

 

20 MIN NYBEGYNNER YOGA

YOGA WITH SHEILA

Hallo yogis! Jeg lovet dere å legge ut nye yogavideoer denne uka og hvorfor ikke starte mandagen med litt yoga? Denne yogavideoen passer for ALLE som vil gjøre yoga, enten du er nybegynner eller bare ønsker å bevege kroppen litt for en rolig yogapraksis med meg:) Du er uansett varmt velkommen, see you on the mat!

 

WHEN LIFE GIVES YOU LEMONS & DELISH CRIOSSANTs

EASY SUNDAY MORNING

God morgen yogis, håper du har sovet godt:) Jeg våknet opp med sol på terrassen og praktiserte litt yoga. Det er så fredelig og skjønt å praktisere her. Trives fortsatt veldig godt i de nye omgivelsene i Spania <3 Jeg tenkte jeg skulle lage en litt ekstra god frokost til Fredrik og meg siden det er søndag i dag.. I går handlet jeg grove croissanter som har blitt en av mine favoritt yummi-breakfast-treats og det er klart jeg skal kose meg med dem nå! De smaker så sjukt godt med korn og frø i, også er de ikke så himla fettete, men smaker som en vanlig croissant – bare enda bedre synes jeg ;)

I dag skal jeg på marked i Benehavis. Det ligger ikke langt fra der jeg bor. Har fått tipset om at det er et ganske stort loppemarked der hver søndag som jeg har sett frem til å utforske. Elsker å gå på markeder og titte og bli inspirert. Jeg digger at det finnes mange forskjellige markeder i områdene rundt der jeg bor, også er det jo alltid gøy med litt annerledes markeder og lopper enn hva man er vant til, eller hva? Søndag, yoga på terrassen, croissanter til frokost og skattejakt på loppemarked – sounds like a perfect Sunday for me!

Til uka har jeg blant annet flere nye yogavideoer jeg gleder meg til å dele med dere, så da håper jeg du er gira på å gjøre yoga med meg :)) Nyt søndagen du også, SeeYou! <3