IN BETWEEN

Det er ikke noe som gjør meg mer happy enn yoga. Altså, det er så klart mange andre ting som gjør meg glad i livet, men yoga er det verktøyet jeg bruker i hverdagen for å forstå meg selv bedre, for å vokse og utvikle min personlige reise. Så ja, det er så absolutt nødvendig for meg å praktisere yoga. Hvis det er en annen ting som nærer meg skikkelig er det å være i naturen, i fjellet, på stranda, i sjøen eller sitte rolig i en park og meditere og bare recharge og fylle opp med gode vibber og energi! Det er så deilig å bruke naturen mer (hver eneste dag!), det får jeg virkelig gjort her i Spania på akkurat den måten jeg har sett for meg og liker. I mellom jobb og alt annet er det skjønt å ta seg noen pauser i naturen som denne vakre parken jeg tilfeldigvis kom over på søndag da vi var i Benehavis.

PSST… Titt innom senere i dag for en ny yogavideo!

 

BLI MED MEG PÅ LOPPEMARKED I BENAHAVIS!

Jeg var jo på loppemarked i Benahavis på søndag! Jeg har aldri vært der før og hadde egentlig ikke planlagt å lage noen video på dette, men klippet sammen noen snutter og tenkte det ville være gøy for dere å se hvordan det var der:) Jeg var ikke ute etter noe spesielt men tok med meg hjem en liten håndlaget skål jeg syntes var søt og som nå står på spisebordet mitt og minner meg om min første loppisopalevelse her i Spania. Veldig koselig.

 

CHERISH THE DAY

Hei hei yogis! Hvordan har du det i dag? Jeg våknet opp til regn faktisk og rullet derfor yogamatta mi ut i stua mot utsikten til La Concha (det største fjellet her i Marbella) for å praktisere litt morgenyoga. Det er rart hvor fort man venner seg til nye steder, mentalitet, mat og klima. Det føles som om jeg har bodd her en liten evighet allerede, men jeg tenker det bare er en god ting, at jeg kjenner meg tilfreds og trygg i de nye spanske omgivelsene mine. Disse bildene tok jeg her om dagen ved bassenget i urbanisasjonen jeg bor i. Det er ordentlig deilig å gjøre yoga der, så stille og rolig blant vakker natur og utsikt. Dette er en camel pose som du helt sikkert har sett før. Den har mange fordeler men er ganske utfordrende om du ny i yoga. Jeg tenkte jeg skulle lage en egen yogavideo på denne med bolster og noen andre hjelpemidler så den blir litt mer oppnåelig og ikke minst mer skånsom og trygg å gjøre for en som er ny i yoga. Hva tenker du om det? Camel pose er en av mine favoritt yogastillinger. Den åpner opp hjertet, styrker, strekker og forlenger muskulaturen i alle ledd og har en oppfriskende effekt på sinnet. La oss utfordre oss sammen en dag snart med denne herlige øvelsen! :)

Kan du ikke vente så start forsiktig å tren deg opp ved å sitte på en stol som er stødig og selvsagt med stødig underlag. Pass på nakken! Vent med å rull nakken bakover helt til slutt! Det er viktig. Senk skuldrene og skyv opp og frem brystet og la armene falle ned på hver side. Prøv å få hendene til å møtes og fold fingrene sammen- og herfra rull nakken sakte bakover og bli værende her i 5 dype pust. Når du skal gå ut av stillingen starter du med å løsne hendene fra hverandre – på innpust ruller du nakken forsiktig opp, virvel for virvel. Bli sittende litt med øynene igjen før du blunker dem opp og avslutter helt.

Ja, jeg gleder meg skikkelig til å lage en ny yogavideo på camel pose altså, som jeg selvsagt skal dere med dere her på bloggen snart. Men i morgen venter det en annen yogaoverraskelse, så du får bare følge med;) Nå skal Fredrik og jeg spise lunsj sammen før vi skal i et møte på meglerkontoret kl.16. I kveld skal jeg meditere og ta meg et deilig bad. Jeg har fått helt hekta på varme lange bad med epson salt i og himalaya saltskrubb…mmmm, det er virkelig noe av det beste jeg vet – og særlig når det regner og er rufsete ute! Ha en fortsatt fin dag du også og husk å fyll den med noe godt, det er aldri for sent :) Yogaklem fra meg <3

 

SPIRAL-SYKLUS-SNAKK

DER FØLSOMHET OG KVINNER HAR HOVEDROLLEN

Klart det bør være mer fokus på kvinner og syklusen vi går gjennom hver måned – for herregud hva vi må gjennom! Ikke at det er det gøyeste å prate om hele tiden, men jeg synes det er et viktig tema vi alle kvinner bør føle oss frie til å dele av for å lære og forstå mer om hva vi faktisk går gjennom rent følesesmessig. Og for å relatere det til hverdagen på en enklere måte så vi kan finne tilbake til styrken og kvinnekraften i oss fortere når vi da ofte kan føle oss mer nedstemte når vi har mensen. Det må vi prøve å ha aksept for å ikke la gå i glemmeboka at det å “miste litt kontroll” over kropp og sinn er helt OK. Med andre ord, å tillate å være litt i ubalanse. Om du har mistet mensen eller ei fordi du enten har kommet i overgangsalderen eller du kanskje er operert for kreft eller har noen andre ting som gjør at du ikke har vanlig mensen. Spiller ingen rolle hvilken alder du er i, mensen er mensen og syklusen stopper ikke bare sånn umiddelbart. Den er ganske magisk og vi burde respektere og ta bedre vare på oss selv når vi har perioden vår – jeg mener da å lytte til kroppen og hva den faktisk trenger når det kommer til for eksempel mat og hvile. Det er altfor mange kvinner som uroer seg og får dårlig samvittighet for ikke noe – og hallo, at man har spist litt mer sjokolade eller mer energirik mat – det burde ikke være noe å ha dårlig samvittighet for! Livet har faser og ulike perioder som selvsagt er variable. Det er jo nettopp det som er så bra og utfordrende. At man alltid kan endre seg for å vokse mer og finne ut hva som funker best for deg når du for eksempel har mensen.

Det er litt over to måneder siden jeg satt inn en hormonspiral som smart prevensjon. Jeg valgte å gjøre det fordi jeg skulle flytte til Spania og syntes det virket enklere å slippe å huske på å ta pillen hver dag i tillegg til at jeg ikke blør når jeg har mensen med denne spiralen. Ganske mye mer praktisk her som jeg går lettere kledd og lever like mye i vannet som på land:)

Jeg har lovet dere å gi min selvsagt ærlige tilbakemelding på hvordan det har gått og den skal dere få nå: For meg var det grusomt vondt å sette den inn i og med at jeg er operert for livmorhalskreft og det har blitt dannet en del arrvev. I tillegg trakk livmorhalsen seg så innmari sammen så det ble vanskelig for jordmor å passere gjennom de allerede smale passasjene mine.. Så mitt utgangspunkt var ikke av de beste, MEN jeg klarte det og jeg er så fornøyd med resultatet så langt. Jeg har ikke hatt noen særlige uregelmessige blødinger annet enn de 2 første ukene, har hatt den første måneden med mensen som normalt og på torsdag/fredag forrige uke fikk jeg mensen for andre gang etter jeg satt den inn og vet du, jeg har vært så heldig å miste blødningen allerede, så jeg er superhappy! Nå har jeg aldri hatt noen problmer med syklusen min i det hele tatt. Jeg har alltid vært regelmessig, blødd ekstremt lite og har ikke hatt noen særlige smerter. Det vil kanskje være en litt annerledes opplevelse for en annen kvinne hvis hun har blødd veldig mye eller vært uregelmessig. Jeg føler meg veldig heldig slik og håper det forstetter å være stabilt. Jordmoren min sa det kunne ta opp til et halvt år å få normalisert syklusen sin og at man mistet blødningene helt, men som regel skulle det ikke ta mer enn 3 måneder. JEG ER VELDIG FORNØYD. Og ja, hun har klippet den så fint til så den ikke er i veien på noen måte selv om tråden er ørliten. Veldig stas ;)

Hvis du vurderer å sette inn en hormonspiral og ønsker mer info kan du lese mer her 

Er det ikke noen fantastiske illustrasjoner forresten? De er tegnet av María Hesse som jeg kom over da jeg kjøpte en bok om Frida Kahlo i går på Natura (enda en Frida Kahlo bok rikere! haha..) Jeg forelsket meg helt i de vakre tegningene. Synes hun har en så morsom men likevel sterk strek hvor hun klarer å få frem kvinner og følsomhet på en helt unik måte. Du finner henne på Instagram @mariahesse som jeg selvsagt følger for påfyll og inspirasjon i hverdagen. Ha en fin kveld, her får du en god klem fra meg <3

 

20 MIN NYBEGYNNER YOGA

YOGA WITH SHEILA

Hallo yogis! Jeg lovet dere å legge ut nye yogavideoer denne uka og hvorfor ikke starte mandagen med litt yoga? Denne yogavideoen passer for ALLE som vil gjøre yoga, enten du er nybegynner eller bare ønsker å bevege kroppen litt for en rolig yogapraksis med meg:) Du er uansett varmt velkommen, see you on the mat!

 

WHEN LIFE GIVES YOU LEMONS & DELISH CRIOSSANTs

EASY SUNDAY MORNING

God morgen yogis, håper du har sovet godt:) Jeg våknet opp med sol på terrassen og praktiserte litt yoga. Det er så fredelig og skjønt å praktisere her. Trives fortsatt veldig godt i de nye omgivelsene i Spania <3 Jeg tenkte jeg skulle lage en litt ekstra god frokost til Fredrik og meg siden det er søndag i dag.. I går handlet jeg grove croissanter som har blitt en av mine favoritt yummi-breakfast-treats og det er klart jeg skal kose meg med dem nå! De smaker så sjukt godt med korn og frø i, også er de ikke så himla fettete, men smaker som en vanlig croissant – bare enda bedre synes jeg ;)

I dag skal jeg på marked i Benehavis. Det ligger ikke langt fra der jeg bor. Har fått tipset om at det er et ganske stort loppemarked der hver søndag som jeg har sett frem til å utforske. Elsker å gå på markeder og titte og bli inspirert. Jeg digger at det finnes mange forskjellige markeder i områdene rundt der jeg bor, også er det jo alltid gøy med litt annerledes markeder og lopper enn hva man er vant til, eller hva? Søndag, yoga på terrassen, croissanter til frokost og skattejakt på loppemarked – sounds like a perfect Sunday for me!

Til uka har jeg blant annet flere nye yogavideoer jeg gleder meg til å dele med dere, så da håper jeg du er gira på å gjøre yoga med meg :)) Nyt søndagen du også, SeeYou! <3

 

DESPACITO

UKEN SOM HAR VÆRT OG TANKER OM JULA

Denne uka har gått så fort! Jeg har fått gjort mye og med godt fokus så jeg er veldig fornøyd:) Kjenner uansett at det skal bli fint å ta helg nå. Slappe av og innhente meg litt her hjemme på terrassen i sola. Ellers har jeg ikke noen store planer for helgen. Mulig Fredrik og jeg drar en tur på marked i morgen og spiser tapas med noen venner vi har blitt kjent med her.. men jeg skal absolutt bare ta det i mitt tempo og gjøre hva jeg føler for. Kan fort bli litt mye og da er det bare å bremse og roe tempoet, det har jeg faktisk alltid vært ganske god på:) Det er så befriende godt å ha det slik. At jeg kan ta regi på mitt eget liv og styrer selv hvordan jeg ønsker å leve, hva jeg ønsker å fylle det med og hvem jeg ønsker skal spille de ulike rollene i livet ditt. Setter veldig stor pris på det livet jeg har og de jeg har rundt meg og er glad i <3

I dag er det akkurat 4 uker til julaften! Jeg er ikke så veldig tradisjonell av meg og liker tanken på å feire jul på en litt annerledes måte og akkurat den måten JEG ønsker. Jeg synes ikke det er å være egoistisk, og jeg har lært og erfart at man må gjøre det som kjennes rett for seg for at man skal ha det bra. Det gjelder også i jula. Det har ikke noe med at jeg ikke bryr meg om andre. Jeg har så og si ingen familie igjen (bortsett fra Fredrik og vennene mine) og heller ingen barn, så.. synes ikke det er så veldig egoistisk og føler meg ikke som et offer for det. Prøver vel egentlig bare å si at jeg er litt annerledes og ser kanskje ting på en litt annen måte og at jeg er komfortabel med det:) Uansett, i år skal jeg feire jul helt alene her i Spania (er iallfall det som er planen). Det blir vel min 3. jul alene når jeg tenker meg om..? Fredrik har ofte jobbet i jula fordi det er sånn turnusen hans har vært. I år drar han på jobb 13. desember men kommer hjem til nyttårsaften, så det er jo hyggelig:) Jeg har ikke planlagt noe spesielt for jula annet enn at den skal bli ordentlig fin og annerledes med yoga og kanskje litt hiking og surfing, god mat og selvsagt godt lesestoff. Hm, jeg begynner nesten å glede meg litt til jul jo! Også er jeg så heldig å få besøk av gode venner rett før jul som jeg skal kose meg masse med – Vennene mine er min Familie <3

Håper du har det bra og ser frem til jul uansett hvordan du velger å feire den. Jeg dømmer ingen og heller ikke jul, den kommer jo hvert år uansett, så jeg møter den med et åpent sinn og gjør det jeg føler for – så enkelt som å gjøre noe som gjør meg glad! Klarer du det blir livet bare så sjukt bra og du vil føle deg mindre alene, jeg lover deg <3 God helg da, vi sees snart! Stor KLEM <3

 

SOLHILSEN A FOR NYBEGYNNERE

GREET THE DAY

Hei yogis! Jeg kan gledelig dele en ny yogavideo fra mitt nye hjem her i Spania hvor sola skinner og jeg nyter den nye tilværelsen fullt ut:) Er du nysgjerrig på yoga og har lyst til å starte med yoga men vet ikke helt hvordan? Eller om du har hatt et lengre opphold fra praksisen din og ønsker å komme tilbake? Da synes jeg det er en god idé å starte med å gjøre solhilsen A. Solhilsen er en fantastisk måte å vekke kroppen og sinnet på en skånsom og harmonisk måte. Den setter i gang blodsirkulasjonen, varmer opp muskler og ledd, styrker og justerer kroppen samtidig som den retter sinnets fokus innover. Det er fint om du klarer å koordinere pusten i hver av stillingene (inn/utpust) og det er kun når du står i downward dog at du holder stillingen i 5 pust – men det er absolutt ikke det viktigste! Bare følg meg og prøv å gjør ditt beste. Det er ikke noen regler i yoga, du finner fort ut av det med pusten etter du har gjort noen solhilsener. Kroppen og sinnet er ganske fantastisk sånn, alt justeres og kommer naturlig til deg når du er klar, så stol på øvelsene og metoden så er du godt på vei:) Jeg blir veldig glad om du trykker LIKE på videoen/videoene mine på YouTube om du liker dem, og kommenter gjerne om du lurer på noe! Det gir meg en liten pekepinn på hva jeg bør lage mer av, så hjelp meg veldig gjerne så jeg kan fortsette å dele av min lidenskap med dere og lage noe du vil ha glede av fremover <3

Ønsker dere en strålende dag mine yogavenner! Yogahug, Sheila

 

MY HAPPY PLACE

life.is.good.

Livet as… det er ordentlig deilig å kjenne på hverdagen her i Spania. Etter bare noen få uker har jeg virkelig funnet My Happy Place og setter så stor pris på den enkle livsstilen med sol og yoga hver dag blant den vakre naturen, hyggelige mennesker, skjønne dyr og deilige vibber her. I dag har jeg spilt inn nye yogavideoer som jeg gleder meg til å dele med dere veldig snart! Yes, Fredrik er tilbake og det er så himla godt å gjenforenes etter 3 uker fra hverandre <3 Veldig stas å ha ham hjemme igjen. Vi fant en super location i urbanisasjonen vår. Det finnes et felles badebasseng her som nesten ingen bruker, topp eller hva? Jeg har iallfall storkost meg på jobb med yoga i sola:) Etter vi var ferdige med opptak spiste vi lunsj før vi dro en liten tur til Apple Store for å plukke opp iMac’en til Fredrik – OG for å teste ut noen skateboards til meg på en Surf&Skate sjappe på La Canada! Jeg har aldri skatet før men har hatt lyst til å prøve en stund, så i dag var dagen til å teste skateboard for aller første gang. Å herregud, det kan bli interessant.. Jeg har funnet et par boards jeg vurderer å kjøpe så vi får se om jeg er like tøff som jeg ønsker å tro jeg er – å lære meg å skate altså;) Det er noe med brett som rett og slett gjør meg glad! Snowboard digger jeg, surfing (loveit!) og nå skal jeg se om jeg får lært meg å skate etterhvert har jeg bestemt meg for. JA til nye utfordringer, JA til enda mer galskap, gøy og lekenhet, JA til livet – sånn generelt! Er der jeg er for tiden selv om jeg venter mensen anytime soon (pleier som regel å bli litt mer nedstemt da) – noe jeg btw hadde tenkt å følge opp med å dele litt mer om hvordan det går med spiralen jeg satt inn for snart 2 måneder siden hvis du er interessert.. hehe:) Men sånn seriøst, mensen eller kvinners syklus er et tema jeg ikke synes bør være tabu å prate om i 2017. Det er så mye vi kan lære av hverandre der – men da må det deles…just sayin’

Nå skal jeg snart legge meg for jeg skal opp tidlig i morgen og praktisere yoga på terraassen i soloppgangen. Jeg har det helt OK :)) Håper du også har hatt en fin dag og nyter livet akkurat der du er nå. Vi sees! Stor KLEM <3

 

5 MIN MORGENYOGA ALLE KAN GJØRE

Å VEKKE SINNET OG ÅPNE HJERTET FOR ALT SOM MØTER DEG

Heihei yogis! Har du lurt på hvordan du kan få inn 5 min med yoga for en harmonisk start eller avslutning på dagen? Jeg forteller mine elever at det ikke handler om hvor lenge du praktiserer eller hvor ofte, hele poenget er å få bevegd kroppen litt for å connecte body&mind – og jo, gjerne hver dag om mulig. Om det bare er noen få solhilsener så er det topp! Siden jeg flyttet til Spania har jeg fått et enda mer avslappet forhold til yoga, et sunnere perspektiv vil jeg si. Selv om jeg liker å starte dagen med å gjøre yoga hver dag og har en dedikert praksis er det ikke alltid jeg gjør hele serien eller er like regid på det. Jeg har åpnet opp for mer enn kun ashtanga yoga, og nå praktiserer jeg ashtanga vinyasa + iyengar yoga som jeg studerte på YogaWorks TT. Jeg liker å kombinere disse to stilene for jeg mener det er en veldig sunn måte å gjøre yoga på. Det handler ikke om å gjøre de mest krevende asanaene eller yogastillingene – heller om å være autentisk og ærlig med seg selv og hvor man faktisk er, både rent fysisk, anatomisk og mentalt.

Uansett, jeg ELSKER YOGA og jeg oppdager stadig flere sider av yogaen som jeg bare synes er helt fantastisk og vil dele:) I denne yogavideoen viser jeg hvor enkelt man kan gjøre litt yoga enten før du drar på jobb eller legger deg  – den vil forhåpentligvis gi deg en god start eller avslutning på dagen din. Igjen, det handler om å connecte og vekke sinnet på en naturlig og skånsom måte så vi kan yte bedre og gi av oss selv med et åpent hjerte og et klarere og roligere sinn <3 Det fineste er at du kan praktisere yoga når og hvor som helst! Bare spør meg om du lurer på noe så skal jeg prøve å svare så godt jeg kan:)

Namasté, Sheila