YOGAJUL

JUL PÅ MIN MÅTE

Hei yogis! Jeg spratt opp av senga i dag da solstrålene kilte tærne mine og minnet meg om at i dag, i dag skal jeg gå ut og ta dagen med storm! Altså, jeg har ikke akkurat rushet med å komme meg ut enda… sitter jo her og blogger mens jeg drikker te og samler meg litt før jeg starter dagen på ordentlig. Men det kjennes godt å ha masse energi for jeg har en del på planen i dag. Tenker å yogge meg en liten tur før jeg drar ut for å gjøre noen andre ærender. Det er månedag i dag, så da blir det pause fra yogamatta. Selv om jeg har bestemt meg for en rolig jul alene her i mitt nye hjem i Spania (Fredrik er på jobb hele jula og jeg ikke har noen annen familie – selv om jeg har blitt invitert av venner til å feire jul) så får jeg faktisk besøk av ei venninne fra Oslo! Og det gjør meg veldig glad:) Vennene mine er familie og jeg setter utrolig stor pris på dem <3 ..men hadde virkelig ikke sett for meg at jeg skulle være så heldig å få besøk denne julen. Så det at Frøydis ringte og sa hun kunne tenke seg en litt annerledes jul dette året og komme ned og feire jul med meg er skikkelig hyggelig. Hun kommer på onsdag denne uka og skal bli her en uke. Jeg gleder meg masse! Så da er det bare å svinge seg rundt og vaske vinduene ;) heheh, jeg gjør ikke sånne ting fordi jeg kjenner det er noe jeg absolutt må gjøre fordi jeg får besøk, men jeg har faktisk lyst og har energi til det og det er jo sånn det bør være, eller hva? Jeg kan ikke akkurat si at jeg har gjort så mye annet for å preppe til jul. Jeg er ikke så julete av meg, men liker å gjøre ting på min måte og skape mine egne tradisjoner. Det kan være alt fra å plukke noen grener fra skogen å ta med hjem for å pynte litt opp i stua til å vaske vinduene (som jeg uansett gjør et par ganger i året), praktisere yoga så klart, gå tur i fjellet og på stranda, og lese bøker – og lage god mat, men ikke ribbe og slikt, jeg er mer på plantebasert mat med gode salater, supper, indisk mat og vegetarsushi… Og ja, nachos og sjokolade! En ordentlig god blanding med andre ord: LITT AV ALT og ALT MED MÅTE – det er akkurat sånn jeg liker det og da blir det ordentlig jul, bare på min måte.

Ok, jeg kommer til å legge ut en ny yogavideo til dere i løpet av dagen, så da sees vi snart:) Ciao!

 

GOOD VIBES

FEELING GOOD

Hallo og god søndagskveld <3  Jeg har sagt det opptil flere ganger og er fullt klar over at jeg ikke er alene om å elske søndager, haha! Men seriøst, jeg virkelig ELSKER søndager. Å kunne våkne opp og ta det litt ekstra med ro…du vet, sånn med ordentlig god samvittighet nettopp fordi det er søndag. I dag har jeg brukt dagen til å gjøre akkurat det som faller meg inn. Jeg startet med å gjøre litt yoga, spise frokost også dro jeg ut for en liten løpetur rundt i området her. Det ble faktisk en 4 timers lang gåtur i stedet for jeg måtte bare få med meg alle de vakre inntrykkene på veien OG FaceTime med ei venninne:) Det er noe med naturen her som bare tar pusten fra meg. Vet ikke helt, men det er hele pakka. Alt fra de vakreste trærne, blomster, dyrene, arkitekturen og utsikten over havet og byen.. Jeg oppdager, ikke overraskende, stadig noe nytt her som gir meg næring sånn langt ned i sjelen. Jeg merker at jeg vokser på en måte. Jeg vokser på alle inntrykkene og opplevelsene. Det kjennes så godt å kunne skape et nytt liv blant nye omgivelser i ett med naturen og den moderne verdenen. For meg blir det en veldig fin balanse.

Jeg fant et åpent utsiktssted rett over der jeg bor i Nueva Andalucía Marbella som var et sånt fredet vakkert grøntområde hvor jeg ble stående å titte utover byen og havet en god stund… Jeg hadde lite strøm igjen på mobilen min (derfor fikk jeg ikke tatt noen bilder dessverre) men brukte de siste 2% på å lytte til Nina Simone’s låt “Feeling Good” og kom til å tenke på etter å ha lyttet ordentlig på hva teksten at den minner meg om en gammel film som heter “Kodenavn Nina” (1993) hvor denne låta blir brukt i en av scenene som jeg faktisk kan relatere til mer enn noen gang! Det slo meg at det er jo akkurat der jeg er i livet nå. Jeg har flyttet til et helt nytt land, fra alt det trygge og kjente til det ukjente og må skape et helt nytt liv – og vet du, det føles så utrolig fint og befriende. Jeg er så takknemlig for at jeg har fått, eller nei, VALGT denne muligheten! At jeg bare gikk for drømmene mine og flyttet hit til varmen og sola som jeg ønsket mer av. Det å gjøre noe godt for seg selv føles godt. Å ta vare på meg selv, å gjøre det jeg kjenner er riktig for MEG – det føles så ubeskrivelig godt. Også merker jeg at jeg har mye mer å gi andre når jeg prioriterer meg selv – det kjennes veldig bra:)

De gangene jeg trenger å innhente meg sånn energimessig, vende tilbake til den jeg ER og samle krefter men også feire livet og alle mulighetene foran meg – ja, da lytter jeg til denne låta som gir meg den beste følelsen og som kommuniserer ut noen av følelsene jeg har inni meg. Den er virkelig fin og tidløs synes jeg, og det er ikke uten grunn til at den har blitt en favoritt jeg bare blir mer og mer glad i. Er det ikke rart hvordan man kan oppdage gamle ting eller låter som denne med helt nye ører/øyne og med hele hjertet? Det er utrolig fint og magisk. Jeg har i tillegg til yoga en veldig stor interesse for musikk, så jeg har samlet noen av mine favorittlåter her på bloggen til deg:) Du finner dem i menyen helt øverst til venstre under GOOD VIBES 

Håper du har hatt en deilig søndag og har fått ladet til en ny uke du også. Jeg gleder meg til å dele mer av det nye livet mitt her i Spania både på og utenfor yogamatta, ses snart! KLEM <3

 

JEG ER SEMIFINALIST I VIXEN INFLUENCER AWARDS 2017!

OVERRASKET, GLAD OG SÅ TAKKNEMLIG <3

Hei yogis! Hvordan har du det? Jeg har det veldig bra:) I dag våknet jeg til en kjempehyggelig nyhet – jeg er en av semifinalistene i VIXEN Influencers Awards 2017, Årets Influencer: trening & helse! Det var overraskende gøy og jeg er ordentlig glad for at jeg har blitt plukket ut til å være med:)) …også blant så mange fine mennesker da. Jeg som bare har tenkt at sånne kåringer og slikt kun er for de aller aller største bloggerne og ja… du vet. Jeg henger ikke like godt med på sånne ting, hehee, har liksom bare gjort min greie og delt av min lidenskap med hele hjertet <3  Uansett, jeg blir kjempe kjempe glad om du vil gi meg din stemme (eller fler) her ! Du kan stemme én gang per kategori hver tolvte time til og med 15.januar 2018. Og for all del, DEL GJERNE <3

Jeg synes dette rett og slett er litt stort jeg, og veldig gøy som sagt. Det gir meg skikkelig mye å vite at det jeg formidler og har så stor tro på kan gi andre noe også – og jeg er ordentlig takknemlig for dere alle, altså sånn helt seriøst.. tusen tusen takk <3 Det gir masse motivasjon og jeg vil derfor feire dagen i dag med å gi dere noe tilbake, nemlig en ny yogavideo! Jeg har lovet å lage en yogavideo på kamelen, eller camel pose, så her er den! To All of You from all of me <3 God helg da, vi sees igjen snart, stor yogaklem!

 

LITT JULEYOGA MED PLANKEN

PUST.AKTIVER.FOKUSER

Hei yogis! Torsdag kveld og jeg sitter og lytter til Lauren Hill mens jeg blogger og slapper av blant et hav av kubbelys i stua mi for å komme ordentlig i julestemning. Ja…for det er akkurat sånn jeg vil at jula skal være; Avslappende med sol og yoga om dagen og fyr i peisen, tenne masse lys, sette på god musikk og krype under et pledd om kvelden.

Men det er fortsatt noen dager igjen til julaften og resten av året;)  – og jeg deler gjerne mer yoga både her på bloggen og min YouTube-kanal hvor du finner masse mer gratis yoga! Jag lagde en rask video på hva som er viktig å tenke på når du gjør planken, eller chaturanga som vi kjenner den i yoga.. Gi meg gjerne en tilbakemelding på om denne var til hjelp eller ikke. Hvis du ønsker å se flere yogavideoer med meg så lik, kommenter og abonner på min YouTube kanal da vel:) Ha en fortsatt fin kveld <3 LotsofLove, Sheila

 

EASY FLOW FOR NYBEGYNNERE

NY UKE.NY YOGAVIDEO

Hei yogis! Jeg oppfordrer deg til å rulle ut matta og gjøre litt yoga med meg denne mandagen for en god start på uka;) Jeg kan garantere at du vil bli varm og forhåpentligvis vil du også føle deg glad og avslappet etter bare 20 min med yoga. Denne yogavideoen har jeg laget spesielt til deg som er ny i yoga, men den passer så klart for alle! Hopp i tightsen også sees vi på matta! Namaste, Sheila

 

LOST & FOUND

THIS WEEK HAS BEEN PRETTY AMAZING..

Hei på deg: ) Denne uka har vært helt spesiell.. seriøst, jeg har opplevd så mye fint. Og noen ganger må jeg rett og slett slå på pauseknappen, kun for noen dager sånn at alle inntrykkene kan få sige inn og jeg kan formidle noen av dem med dere av hele mitt hjerte <3

Vet nesten ikke hvor jeg skal begynne, men kan starte med å si at jeg/vi har fått noen ordentlig gode venner her allerede. Mennesker vi virkelig kan stole på og bare vet er ordentlig venner som vil hjelpe oss. Ikke at vi trenger masse hjelp, men du vet.. alle trenger noen. Å starte et nytt liv på et helt nytt sted, i et nytt land… da setter man skikkelig pris på mennesker som er oppriktig gode – sånn tvers gjennom. Når jeg opplever slikt og spesielt i den situasjonen jeg er i nå, ja.. det sier seg selv. Jeg setter så uendelig pris på vennene mine og er veldig takknemlig for dem <3  Ja forresten, Marius (en gammel kollega/kompis av meg) og sønnen var her i Marbella denne uka, og jeg fikk tidenes koseligste stund med dem på deres vakre gård i Estepona, men det får jeg heller dele mer om i et annet innlegg kanskje. Var uansett veldig godt å se dem igjen:) Ellers har det gått i ett med jobb og hverdagen her er ikke vanskelig å få til å gå! hehe. Det som kanskje har gjort uka ekstra spesiell var da Fredrik og jeg bestemte oss for å dra på utflukt i fjellet på fredag og vi fant en lost hund… Herregud så nydelig den hunden var! Vi fant ham i et område her i Nueva Andalucia ikke langt fra der vi bor. Først trodde vi at det bare var noen som hadde glemt han igjen utenfor inngangsporten, men det virket ikke slik da det kom flere ut som bare gikk forbi og sa de ikke visste hvem han var eller tilhørte. Vi forsøkte selvsagt å ringe på naboene, men ingen visste noe og sa bare at det ikke var noe å gjøre.. at det var normalt å forlate dyrene sine slik her og ja, du kan jo tenke deg.. Det gjorde meg så opprørt og jeg nektet å tro at han var forlatt på noe vis for han virket så trygg og fin, hadde halsbånd og var ren og pen, men det stod ikke noe nummer vi kunne ringe til.

Det var helligdag på fredag og vi kunne derfor ikke ta han med til veterinæren for å sjekke om han var chippet fordi det var steng, så vi valgte å ta han med hjem, gi han mat, varme og masse kjærlighet og lot ham overnatte her til vi kunne dra til veterinæren dagen etter. Det var den største selvfølgen for meg. For hvis det hadde vært min hund og den hadde stukket av hadde jeg satt så stor pris på om noen hadde tatt seg av ham og gjort det de kunne for å finne tilbake til eieren sin. Det ble altså ikke noen utflukt til fjellet på oss den fredagen.. I stedet fikk vi være så heldige å ta vare på verdens fineste hund:) Jeg hadde en god følelse om at vi ville finne eieren, men visste selvsagt ikke 100%, så vi gjorde det vi kunne for at han skulle føle seg glad og trygg hos oss. Vi tok han med hjem, ga han mat og dro på stranda for å se solnedgangen. Det viste seg å bli et av de vakreste minnene her i Spania så langt <3 Han sov godt gjennom hele natta selv om jeg nesten ikke sov noenting for jeg ville jo at han skulle ha det bra. Det var veldig koselig å ha en liten krabat i senga vår. Ja, vi lot han komme opp i senga etter bare et par timer;) Jeg hadde ikke hjerte til å la han ligge alene der på gulvet ved siden av oss, også tenkte jeg at det blir forhåpentligvis bare en natt, så hvorfor ikke?

Lørdag morgen dro vi til veterinæren og fikk sjekket om han var chippet. Og det var han! Det stod nummer og navn på eieren og veterinæren fikk sporet henne opp. Vi ble så glade da vi skjønte at han ville bli gjenforent med sin eier – det var jo akkurat det vi hadde håpet på og vet du, det føltes så innmari godt! Ja, det tok oss tid og energi å kunne gjøre dette, men som jeg sa, det var den største selvfølge å gjøre dette. Å kunne hjelpe et lite liv til å finne tilbake til eieren sin og motsatt, wow.. det var virkelig fint å få oppleve.

Så, denne helgen har jeg tilbragt med gode venner, en forsvunnet hund og kjæresten min. Den har minnet meg om hvor innmari heldig jeg er og jeg er utrolig takknemlig for alt og alle jeg har i livet mitt. Og husk at “de menneskene (eller dyrene) du møter er enten en refleksjon av en gjentatt syklus, eller guider deg mot en ny start. Legg merke til forskjellen.”

Ønsker deg en fortsatt fin søndagskveld, masse kjærlighet fra meg <3

 

HJERTEÅPNER MED YOGABOLSTER

Mandag og nok en ny yogavideo til DEG fra meg <3 Jeg håper dere liker de nye yogavideoene jeg har lagd her i Spania – You are very welcome :)) I denne yogavideoen viser jeg hvordan du kan åpne hjertet på en skånsom og sikker måte ved hjelp av et yogabolster! Første gangen jeg prøvde et ordentlig yogabolster var i Teacher Trainingen jeg tok på YogaWorks. Altså, det åpnet seg en helt ny verden etter jeg ble bedre kjent med dette unike hjelpemiddelet. Jeg digger alle mulighetene du har med et yogabolster. Et perfekt supplement til din yogapraksis vil jeg si, også er den himla god å bruke som støtte når du for eksempel leser eller ser på TV, sitter på gulvet og skal meditere.. Bruk det til hva du vil! Jeg kjøpte mitt yogabolster på Lumiyoga.no som forresten har utrolig mye annet fint (!) alt fra de beste yogamattene og tilbehør til klær fra Manduka og annet deilig yogastæsj. Ta en titt selv! (Dette er ikke et betalt innlegg). Lumiyoga er også helt rå på levering. Jeg bestilte på en mandag og varene kom dagen etter! Så, godt tips om du er ute etter nytt yogastæsj. Det er jo så mye å velge mellom der ute og lett å bli forvirret, men jeg lover deg at du finner det aller meste og akkurat det du trenger til din yogapraksis på Lumiyoga.no

Husk å abonner på min YouTube kanal, trykk like om du liker denne yogavideoen og legg gjerne igjen en kommentar! Lots of Love, Sheila <3

 

READY FOR A NEW WEEK!

Hei yogis! Er du klar for en ny uke? Det er jeg! Jeg kjenner på hvor godt det er å bruke helgene til å innhente seg for å starte fresh på en ny uke. I dag tidlig dro jeg til stranda utenfor Puente Romano for å praktisere yoga der, men det ble en veldig rask yogapraksis for det blåste ganske mye og jeg måtte rulle sammen matta mi bare etter noen få solhilsener.. Men det var uansett deilig å starte dagen tidlig med litt yoga ute i naturen, det gjør alltid godt:) Da jeg kom hjem stod Fredrik klar til å filme nye yogavideoer med meg. Så her har det gått i ett og jeg har jobbet til nå. Har rukket å spise lunsj før jeg satt meg ned for å blogge da. Både lunsj og middag har helt naturlig bare blitt mye senere enn hva jeg er vant til fra Oslo, men jeg liker det. Dagene her er lengre siden det er så mye sol, det elsker jeg! Også gir selvsagt sola meg mer energi og glede i hverdagen som gjør at jeg ikke har noe i mot mandager og ny uke, hurra! Om litt vil jeg legge ut en ny yogavideo, så vi sees igjen veldig snart! KLEM <3

 

INDIAN VIBES

NEVER FORGET YOUR ROOTS

Hallo yogis <3  Håper du har det bra og koser deg første søndag i advent. Det gjør jeg, rolig søndag hjemme med god musikk, mat og deilig te. Denne helgen har vært så fin. Fredag kveld kom Martin (vår nye argentinske venn) på besøk og vi hadde tidenes aften sammen. I går dro Fredrik og jeg på stranda og trente som to apekatter i sanden blant palmene. Jeg må fortsatt klype meg i armen for jeg synes det er så sjukt deilig at vi faktisk bor her og kan leve det livet vi begge har drømt om i sola og varmen om vinteren. Er veldig glad vi tok det valget om å flytte til Spania. Det føles så riktig og det er så innmari godt å leve her!

I dag er det månedag og det betyr pause fra yoga’n. Jeg gjør heller andre koselige ting som for eksempel å slappe av med en god bok, gå en tur i fjellet eller på stranda. Tenkte jeg skulle rigge meg til med noen pledd og stearinlys på terrassen og se på månen sammen med Fredrik i kveld. Sånne ting synes jeg er litt romantisk og jeg blir aldri lei av å se på månen, seriøst, den nærer og gir meg energi. Månen er ganske mektig sånn, den minner meg om hvem jeg er, hvor jeg kommer fra og hele min eksistens egentlig.. Jeg har kjent litt ekstra på mitt opprinnelige opphav i dag, at jeg er født i- og adoptert fra Bangladesh (India) og at jeg er veldig stolt av det. Derfor vil jeg dele noen bilder fra da jeg var i India sist og selvsagt praktiserte yoga, hehe:) Jeg vet at jeg kan være lykkelig hvor enn i verden jeg er, så lenge jeg aldri glemmer mine røtter og nærer dem vil jeg alltid kunne tenne det indre lyset i meg som er selve kilden til mitt liv og evig lykke. Oioi.. men dette kom altså rett fra hjertet <3  Ønsker deg en fortsatt fin søndag og husk å titt opp på himmelen før du legger deg i kveld;) You won’t miss a full moon…

 

YIN YOGA

AVSLUTT DAGEN MED LITT YIN YOGA

Jeg har laget en rolig yoga sekvens som passer for ALLE uansett alder, kjønn, nybegynner eller ikke. Jeg liker å roe ned og avslutte dagen med å gjøre litt yin yoga i blant, og tenkte jeg ville vise deg hvordan du kan gjøre nettopp det:) Følg meg og vi kan gjøre dette sammen på en sikker og skånsom måte <3 Legg gjerne igjen en kommentar, lik og abonner på min YouTube-kanal :) Stor yogaklem fra meg til deg <3