FRESH JUICE

JUICE JUICE JUICE

God kveld fra Oslo! I dag har jeg sittet og jobbet med bloggen og gjort noen små endringer her og der. Jeg vurderer å starte å skrive innleggene mine på engelsk i tillegg, men jeg får se… Har i alle fall gjort det mulig for folk som ikke forstår Norsk å kunne klikke seg rundt på bloggen min ved å sette menyen på engelsk. Ellers har jeg fått forberedt de siste yogatimene jeg underviser privat før jeg reiser til Arendal og tar ordentlig sommerferie fra og med 23. juli.

Jeg har også laget min favorittjuice i dag som jeg har delt med dere tidligere. Jeg går aldri lei denne og den smaker altså sååå godt! I morgen kommer Fredrik hjem. Det skal bli fint å se han igjen etter 14 dager fra hverandre. Det har egentlig passet perfekt denne gangen, for jeg har fått konsentrert meg ordentlig om hjemmeeksamen og nå kan vi feire at jeg er ferdig og vi snart kan ta sommerferie sammen! Kjenner jeg er skikkelig klar for det nå. Er grått vær i Oslo om dagen, men synes ikke det gjør noe egentlig. Jeg får gjort så utrolig mye da :)) Vi sees snart! <3

SHEILA’S SUPERJUICE

4 gulrøtter
2 grønne eller røde epler
2 stangselleri
1 lime
1/2 sitron
en bit gurkemeie
en bit ingefær
noen mynteblader

Ta det du har eller får tak i. Mangler du gurkemeie og mynteblader f.eks går det veldig fint. Kjør alt i en juicemaskin,

Enjoy!

 

FERDIG MED HJEMMEEKSAMEN!

YES

Da er jeg jeg i mål med hjemme eksamen! Det føles så godt å ha fullført etter å ha sittet hele uka og nerdet som en gal for å bli ferdig. Må levere senest 14. juli og nå har jeg rukket å lese over før jeg sender den med Posten til California i morgen. Har vært utfordrende og derfor er det ekstra godt å være ferdig.

TILBAKE FRA STUDIER TIL JOBB FØR SOMMERFERIE 

Jeg har virkelig kost meg med å studere, men må innrømme at det skal bli fint å komme tilbake i jobb nå til bloggen og som yogalærer. Skal undervise noen privat timer i yoga før jeg reiser med mannen til Sørlandet på en miniferie den 17. Også reiser vi på ordentlig sommerferie i slutten av juli til Spania. Det ser jeg sååå frem til!!

 

W I S H B R A C E L E T

PAY IT FORWARD

Jeg liker dette armbåndet fra Gurus som for meg symboliserer positiv forandring og min forpliktelse til å bevare miljøet. Noe jeg absolutt kan bli enda flinkere til. Jeg forsøker å gjøre det jeg kan ved å være mer bevisst, og du vet; å gjøre litt er bedre enn ingenting. Kjøper du et slikt armbånd planter du et tre i et utviklingsland for å hjelpe mennesker i nød og forbedre planeten vår. Perfekt liten sommergave til deg selv med en større betydning. Det sies om armbåndet ryker så betyr det lykke. Vet nå ikke helt, men jeg har i alle fall gått med mitt i et par måneder nå og hver gang jeg titter på det gir det meg en god følelse 🙂

 

YOGAWORKS TEACHER TRAINING IS OVER…

UT AV BOBLEN

Fredag fullførte jeg YogaWorks’ yogalærerutdannelse som jeg har vært ekstremt fokusert på den siste måneden. Kan tro jeg har kost meg og lært masse!! Det har vært en helt sjukt bra opplevelse og veldig veldig solid trening. Jeg er ordentlig fornøyd med YogaWorks Teacher Training. Så solid og gjennomført. Jeg er kjempefornøyd med innholdet og hele utdannelsen. Vår fantastisk dyktige lærer/trainer, Anne Van Valkenburg skal ha full ære for det. Altså, hun her har så mye erfaring og vitenskap å dele. Og måten hun formidler anatomien på er helt unik. Også har hun helt sjukt bra humor! Det er jeg fan av. Jeg må også få skryte av klassen min som bare har vært den beste. Virkelig. Du vet, det er mange ulike sjeler som samles og det er ingen garanti for at vi skal klikke godt, men det synes jeg vi har. Alle tilhørte. Nå er jeg ute av “boblen” etter eksamener og fullført kurs. Jeg har kun en siste hjemmeeksamen jeg må levere innen 14. juli. Skal jobbe litt etter det og undervise yoga privat før jeg tar sommerferie 17. juli

MY LOVELY FELLOW YOGINIS

Klassebilde da. Vi er ikke alle her dessverre. Mangler Runhild, Maria og Helena <3 Men for en gjeng! På bildet under er vår trainer, Anne Van.

MINNER FOR LIVET

Jeg hadde høye forventninger fra før, men vet du, dette er en av de aller fineste opplevelsene jeg har hatt. Jeg vet at denne Teacher Trainingen blir et minne for livet. Det har ikke gått helt opp for meg at jeg faktisk har gjennomført og snart er ferdig… Merker jeg er sliten på en god måte, etter så mange inntrykk og påfyll av kunnskap. Utrolig bra. Og det er ikke noe jeg bare sier for at jeg vil at det skal være så bra, men du som har fulgt meg litt vet at jeg ikke hadde skrevet det hvis jeg ikke virkelig hadde ment det. YogaWorks sin yogalærerutdannelse er veldig teknisk og fokuserer mye på anatomi men også filosofi, sequencing, adjustments og skader. Jeg har vært en svamp i en hel måned, sugd til meg alt jeg kan lære. Nå gleder jeg meg til å sette teorien ut i praksis og dele av alt jeg har lært:)

PRAKTISERE YOGA HELE LIVET

Kunnskap gir mening og jeg synes det er kjempeviktig å vite mye om kroppen (anatomi) og oppmuntre til en sunn yogapraksis som yogalærer. Jeg ønsker i alle fall å gjøre yoga resten av mitt liv og det er ekstra godt å kjenne på at jeg vet mer om ulike kroppstyper og forstår den større sammenhengen nå.

ALWAYS A STUDENT

Jeg ser fortsatt på meg selv som en student. En evig student på både yoga og livet. Jeg blir aldri utlært. Er så takknemlig for denne muligheten og for at BeYoga har gjort dette mulig ved å samarbeide med YogaWorks om å komme til Norge og tilby TT. Håper din juni var god og fin. Elsker sol & sommer! Nå er det tilbake til eksamen skriving. Ha en strålende dag da!

Klem Sheila

 

YOGA & LIFESTYLE FESTIVAL OSLO 2017

 

YOU ARE ONE YOGAFESTIVAL TICKET AWAY FROM A BEAUTIFUL OUTDOOR YOGA EXPERIENCE 

Neida, jeg er ikke ferdig med yogalærerutdannelsen helt enda men titter innom i blant for å dele de aller viktigste happenings og har gledet meg til å fortelle at jeg er plukket ut til å være ambassadør for Yoga & Lifestyle Festival Oslo, 4. – 6. august på Kontraskjæret 🙂 Dette er en 3-dagers Yogafestival du ikke vil gå glipp av om du liker eller er nysgjerrig på yoga, elsker musikk og bevegelse. Det kommer mange dyktige internasjonale yogalærere og andre instruktører jeg selv ser frem til å treffe og bli inspirert av!

   

FOLLOW @MOVEMENTARTS_FESTIVAL

Instagram og Facebook – det er de som arrangerer Yoga & Lifestyle Festival og her kan du booke dine billetter.

Jeg satser på strålende sol og kjenner det skal bli skikkelig gøy å få være med på denne Yogafestivalen :)) Håper å se deg der!

 

SELGER LEILIGHETEN!

 GRØNN OASE PÅ SKILLEBEKK I OSLO

Hei! Jeg holder fortsatt på med yogalærerutdannelsen, men ville bare titte innom og fortelle at vi har bestemt oss for å selge leiligheten vår! Det er med litt tungt hjerte samtidig som det kjennes rett at vi gjør det. Jeg stortrives her blant all den grønne naturen og Oslofjorden rett utenfor døra, stille og rolig beliggenhet og en herlig atmosfære <3 Men nå er det altså tid for nye eventyr.

VELKOMMEN PÅ VISNING

Er du/dere ute etter eller kanskje kjenner noen som er på utkikk etter en romslig 4-roms på Frogner/Skillebekk må du gjerne tipse dem 🙂 Det er visning neste SØNDAG kl.14:00-15:00 og MANDAG 18:30-19:30. Her kan du se annonsen.

PRACTICE NON-ATTACHMENT

Vi har fulgt intuisjonen vår om å selge nå og vet at vi skal videre, men det er allikevel litt rart og vemodig å forlate noe man fortsatt er veldig glad i og setter pris på… Så utrolig mange gode fine stunder vi har hatt her. Det jeg mener er helt unikt med hjemmet vårt er den gode energien som er i hele leiligheten, planløsningen, beliggenheten sammen med med de fine lysforholdene og utsikten fra stua/kjøkkenet OG stua og kjøkkenet (!) – egentlig ALT:)) Vet jeg kommer til å savne dette men så er det også fint å praktisere det vi har snakket mye om på yogalærerutdannelsen de siste to ukene; å ikke være knyttet til noe og praktisere non-attachment. Det er like mye hva dette handler om.

SELGER INTERIØR, MØBLER & PLANTER

De siste årene har vi klart å leve med færre ting, men vi har fortsatt ting vi tenker å selge. Etter leiligheten er solgt planlegger jeg å holde et lite event hvor jeg selger møbler, planter, klær og interiør. Du er selvsagt velkommen og jeg lover å si fra når det blir 🙂 

 

NEXT UP! YOGA TEACHER TRAINING

TEACH TO LEARN. LEARN TO TEACH

Nå er det ikke lenge igjen til jeg starter på Yogalærerutdannelsen til YogaWorks! Ah, jeg har virkelig sett frem til dette og gleder meg til å dykke dypere både i min egen yogapraksis men også for å lære mer om blant annet anatomi, teknikk og alignments. Wow, det kommer til å bli en intens men forhåpentligvis en utrolig bra måned med større innsikt, påfyll av kunnskap og ikke minst treffe mange bra mennesker. Jeg har en god følelse på at dette vil bli skikkelig bra og jeg har brukt tid på å finne en Teacher Training som vil passe for meg – hva jeg mener jeg vil få mest utbytte av som yogalærer for mine elever fremover.

ALWAYS A STUDENT

Å ta en yogalærerutdannelse vil ikke si at man er ferdig utlært som yogalærer. Det håper jeg virkelig ikke! Å bruke det jeg kan til nå for å lære bort det jeg brenner for er essensielt. Det tar tid å bygge opp bred erfaring og krever dedikasjon og ekte pasjon + troen på det du gjør er bra. Jeg mener at man aldri blir utlært. Seriøst. Hva er poenget da? Det er viktig for meg å stadig være i utvikling og lære nye ting. Tilegne meg forskjellig kunnskap jeg kan ta i bruk både privat og som yogalærer.

Jeg startet ganske tidlig å undervise yoga ved siden av min daglige yogapraksis. Det har jeg lært mye av. I tillegg har jeg vært på flere yogaworkshops med anerkjente yogalærere i verden som har inspirert meg masse. Jeg har tatt yogafilosofikurs med Alexander Medin på Puro Yoga i Oslo – og det er vel kanskje det som har lært meg aller mest om yoga. Yoga utenfor matta – som jeg selvsagt bruker i mine private yogatimer.

KUNNSKAP OM ANATOMI IS THE KEY

Men nå kjenner jeg at jeg er klar for å lære mer om menneskekroppen. Da trenger jeg å vite mer om anatomi for å kunne lese kropper og forstå meg enda bedre på bevegelighet – noe jeg synes er kjempeinteressant og ikke minst nødvendig som yogalærer. Jeg ønsker å kombinere yogafilosofi med god kunnskap om de fysiske asanaene av yoga i min undervisning. Yogalærerutdannelsen til YogaWorks er anerkjent og gir meg en internasjonal (Yoga Alliance godkjent) sertifisering slik at jeg kan undervise yoga i hele verden. Anne Van Valkenburg fra California kommer til Norge på BeYoga Ullern for å trene oss. Alt går på engelsk og det i seg selv blir lærerikt. Tror det blir en knallhard og intens måned – og det har jeg bare bestemt meg for å klare!

TAR EN LITEN PAUSE FRA BLOGGEN I JUNI

Da vet du hvorfor jeg blir litt Off på bloggen i juni. Det kommer til å ta mye av min tid da det er undervisning fra 8-17 hver dag og jeg må ha fokus til eksamen. Gleder meg masse samtidig som jeg er spent. Jeg lover å fortelle hvordan det har vært når jeg er tilbake på bloggen igjen i juli!

Men jeg fortsetter å legge ut yogavideoer. Jeg har allerede laget noen nye yogavideoer til deg som jeg kommer til å legge ut på min YouTube-kanal: Sheila Gomes hver mandag som vanlig. Så det er bare å brette ut matta i sommer og yoga med meg på YouTube om du vil 😉

Ønsker deg en fin juni måned, håper du også vil fylle den med noe godt og nærende <3

Vi sees igjen i juli, velkommen er du i alle fall!

Klem Sheila

 

GYPSY BLING

ØREPYNT SOM GJØR MEG GLAD

Jeg falt så for disse håndlagde øredobbene fra Mexico som jeg fant på Pachamama Majorstua  – som forresten er en av mine favoritt alternativbutikker i Oslo. Pleier som regel å kjøpe krystallstener og Palo Santo (“Holy Wood”) der som jeg bruker når jeg underviser yoga, men de har masse annet fint og du kan du finne noen ordentlig vakre skatter. Disse øredobbene har akkurat den gypsy/boho looken jeg har vært på utkikk etter. Jeg synes de passer like fint til hverdag som fest. Det er noen ting jeg bare får en skikkelig god følelse av. Disse øredobbene blir jeg rett og slett glad av å ha på! haha

 

TWIST & SMILE

BEVEGELSE + ROTASJON = TWISTS

I denne yogavideoen viser jeg tre twister som har mange positive effekter. Rotasjoner, ryggradsvridninger eller twister som de også kalles kan gjøres stående, sittende og liggende. I yoga anses rotasjoner å være viktige for en sunn og frisk ryggrad. Det sier at de opprettholder ryggradens naturlige bevegelsesområde, og uten bevegeligheten kan vi risikere å få problemer med ryggen, men også andre deler av kroppen. De er kjente for å være rensende, men de har også en beroligende effekt og sies å balansere følelsene våre. I yoga pleier man å sammenligne dette med at vi har en svamp, og at man gjennom rotasjonen vrir ut negativt stress og følelser.

Fordeler med rotasjoner:
– Kan få energien til å flyte mer, og gjøre oss mer våken.
– Virker balanserende og beroligende når man er opprørt eller irritert.
– Fungerer godt som et komplement til en detox.
– Kan lindre smerter i ryggen.
– Har en rensende effekt.
– Stimulerer fordøyelsen.
– Strekker rygg- og magemuskler

Vær forsiktig og lytt til kroppen din. Ikke press deg for dypt inn i posisjonene ved hjelp av hendene.
Pass på å ikke vri nakken lengre enn du vrir overkroppen. Unngå rotasjoner ved graviditet.

Håper du liker yogavideoen og at vi sees på matta 😉

 

BAREFOOT

…When I’m barefoot I feel more grounded

HAPPY SUNNY DAYS

Ingenting er som å gå barbent hele dagen, tasse rundt i florlette kjoler, lytte til god musikk og bare nyte livet rett og slett… Ah, det er fantastisk i Oslo akkurat nå! Jeg nyter lysere og varmere dager og sola som bare nærer hver eneste celle i meg