MONSLAY

I’M  A L I V E. M O T I V A T E D. D E R T E R M I N E D  A N D  R E A D Y  T O  S L A Y  T H E  D A Y

God mandag yogis! Her har du en rykende fersk yogavideo som du kan prøve deg på i løpet av uka. Prasaria Padottanasana (Wide-Legged-Forward-Bend) er en super yogaøvelse som jobber godt med fleksibiliteten i både hofta og lårene. Den passer like bra til oppvarming som en cool down og kan gjøres av alle når og hvor som helst! Husk å forleng overkroppen på innpust før du går ned på utpust. Hold blikket rolig og gjerne mot nesen. Følg de instruksene jeg gir i videoen så skal du nok klare deg helt fint:)

Og husk å ha det gøy! Det er ingen regler eller konkurranse i yoga. Prøv deg frem og start på nytt om du føler du trenger det. Gjør det som føles rett for deg ut fra ditt utgangspunkt. See you on the mat!

Namasté, Sheila

 

WEEKEND SNACKS IN BITZ

RUSTIKK DESIGN by BITZ x SKEIDAR

Hei yogis! Hvordan har du det? Jeg har det bra, fortsatt i weekend modus og slapper av hjemme. Deilig at sola plutselig tittet frem, da frister det med en tur ut. I går hadde jeg skikkelig kosekveld for meg selv. Elsker alenetid! Jeg lagde en god middag, fant frem yndlingssnacken min og så på Netflix :) Er ikke ofte jeg tar meg tid til å se film helt for meg selv, men det burde kanskje bli litt oftere for det var sååå koselig!

Jeg innviet det nye Bitz-serviset som jeg har vært så heldig å få fra Skeidar. Bitz-serien er utviklet i samarbeid med den danske ernæringseksperten og designer Christian Bitz. Selv om jeg er veldig glad i alenetid elsker jeg å ha besøk av gode venner og kunne tilby enkel sunn mat i et fint servise hvor både strukturen og fargene er med på å skape den gode trivelige opplevelsen av et måltid. Jeg synes den nye designserien som består av bestikk, glass og servise er kjempefin og akkurat passe rustikk. Jeg liker spesielt godt disse skålene og bestikket i matt messing som du finner her 

Ser forresten at de har salg på Skeidar nå og med tanke på at prisene på Bitz-serviset ikke er gale fra før kan du gjøre deg noen kupp;) Perfekt som vertinne-gave eller å starte å samle opp et flott servise utover høsten.

Ha en deilig søndag, gjør hva du måtte føle for! Det skal jeg, haha:) vi ses igjen snart! KLEM <3

 

MIRROR OF THE HEART

X   x   X

Let go of your worries

and be completely clear-hearted,

like the face of a mirror

that contains no images.

If you want a clear mirror,

behold yourself

and see the shameless truth,

which the mirror reflects.

If metal can be polished

to a mirror-like finish,

what polishing might the mirror

of the heart require?

Between the mirror and the heart

is this single difference:

the heart conceals secrets,

while the mirror does not.

 

FRIDAY FEELING

Photo: Yvette Rudlang Jansen

…Oh, that Friday feeling, den du noen ganger lengter til etter en lang uke. Selv om jeg er veldig glad i ukedagene og har muligheten til å jobbe som jeg gjør med fleksitid kjenner jeg at det skal bli litt ekstra godt med helg. Jeg skal bruke helgen på selvpleie, slappe av og rett og slett kose meg:)

Enjoy the Weekend!

lots of love, Sheila <3

 

MINE TOPP 5 TO-GO LUNSJSTEDER I OSLO

YOU CAN CALL ME MRS. RABBIT

Det er sjelden jeg går ut og spiser lunsj her i Oslo for jeg liker aller best å lage maten min selv, men hvis jeg er på farten eller drar ut for å spise lunsj har jeg selvsagt noen favorittsteder i byen. Jeg som er vegetarianer liker at det er godt utvalg av enkel sunn mat slik som salater, frukt&grønt, juice og sandwicher. Og råvarene MÅ være friske og bra! Hvis jeg ser at kvaliteten er litt daff snur jeg bare og går. Jepp, så kresen er jeg!

Her er mine favoritt To-Go lunsjsteder i Oslo:

LETT Frogner Godt utvalgt av både mat og drikke. Råvarene pleier å være bra og jeg elsker salatbaren deres hvor du kan mikse din egen salatbolle med for eksempel quinoa og spinat som base. LETT

ECKERS Veldig godt utvalg for kresne vegetarianere og veganere! Jeg har så og si prøvd ut hele menyen deres og det meste er veldig bra og smaker godt. Jeg synes de er helt rå på ferskpresset juice og jeg har flere favoritter der! Eckers

JOE&THE JUICE er en klassiker. Jeg går aldri lei avokado- og tomatsandwichene med det digge digge brødet deres! Liker at det faktisk går ann å bli mett for under 100 lappen og er helt perfekt To-Go mat hvis du er i farta. Joe&TheJuice

THE JUICERY Må være ærlig om at jeg hadde veldig store forventninger til dem da de kom i fjor på Frogner og jo, de leverer mye bra. Jeg valgte å ta dem med i min topp 5 liste da jeg er stor fan av konseptet men jeg som elsker Acaibowl ble skuffet da de bruker utrolig mye is i bollene deres. Så, hadde det ikke vært for all isen og at mye av maten de serverer er veldig veldig kald vil jeg si at det absolutt er et sted verdt å stikke innom er du ute etter en sunn liten lunsj, smoothies og kaldpresset juice eller snacks. (Adr: Frogner: Niels Juels gate 29, 0257 Oslo)

GODT BRØD Bislet Godt Brød på Bislet har, uten tvil, de aller beste vegetarpizzabollene i byen! Digger også at du kan få påsmurte deilige sunne rundstykker med så og si hva du måtte ønske av pålegg. Godt Brød

(ASIA Aker Brygge Hit drar jeg på lunsj og middag. De har en egen vegetar/vegan meny jeg synes er helt topp!)


Etter lunsj kommer dessert <3

Oslo Raw Her får du tak i byens beste rå lakriskuler og råkaker! Vet at du kan få tak i kakene på forskjellige utsalgssteder som både LETT og The Juicery. Er virkelig ikke noe å si på smaken og kvaliteten til Raw Oslo, helt sjukt godt og kan virkelig anbefales. Oslo Raw

Tim Wendelboe Grünerløkka og Mocca Kaffebar&Brenneri Briskeby Jeg drikker nesten ikke kaffe annet enn hjemmelaget coldbrew av og til, men Tim og Mocca er mine favoritter når det kommer til ordentlig god kaffe. Ja, jeg er skikkelig kresen på kaffe også, men jeg lover deg at du ikke vil bli skuffet. Er veldig koselig å sitte der, titte på mennesker og bli inspirert av Oslo.

 

I CAN TEACH YOGA WORLDWIDE!

I GOT MY YOGAWORKS DIPLOMA

Hallooo! Jeg mottok nettopp min diploma fra YogaWorks California og jeg har stått på alle eksamene på Teacher Trainingen jeg tok i juni. Så nå har jeg en internasjonal sertifisering som gjør at jeg er godkjent til å undervise yoga i hele verden:) Er sååå happy akkurat nå!! Hadde jeg kunnet hoppe hadde jeg hoppet og danset av glede! For meg er dette en stor ting å ha gjennomført da det var en intens, tøff men ekstremt lærerik Yoga Teacher Training. Jeg føler jeg forstår meg bedre på bevegelse og ulike kroppsfasonger – anatomi, skader, justeringer og kroppen generelt – selv om jeg fortsatt ser på meg selv som en evig student. Det er nettopp noe av det fineste med yoga at man aldri blir utlært, spør du meg <3

Altså, denne dagen ble plutselig veldig mye lysere og jeg skal bruke tid på å nyte øyeblikket og gleden:) Er viktig å kjenne på slikt synes jeg. Mener, det er så lett å “jage” ting, og med en gang man har fullført eller mestret noe så er man plutselig i gang med et nytt prosjekt eller jager nye utfordringer, noe jeg absolutt forstår (!), men du vet… Tiden får man ikke tilbake og jeg prøver å bli flinkere på å faktisk nyte de små OG store øyeblikkene i livet sånn på ordentlig. Å være enda mer til stede, her og nå. Håper din dag er bra:) Yogaklem fra meg!

 

SJEKKLISTE FOR LYKKE

Jeg vet at det kan være vanskelig å starte en uke med en positiv holdning, men jeg lover deg at hvis du gjør det, kan du ha mer innflytelse på resultatet av uken enn du aner.

Hjernen er en så kraftig ting! Du kan ikke kontrollere ditt eget liv; det kommer alltid til å være aspekter og situasjoner som oppstår og er ute av kontroll. Uansett hva vil skjebnen alltid avgjøre, men du har kontroll over holdningen din. Du bestemmer hvordan du reagerer og ser ting. Du kan la fortiden innhente deg og negativiteten påvirke dine beslutninger i nåtid og fremtid, du kan la en liten uventet ting slå deg ned og ødelegge hele dagen, du kan la stress bygge seg opp og la være å forutse ting, ELLER du kan forstå at det er kun en liten brøkdel av livet ditt som er kontrollerbart og omfavne mysteriet uansett.

Her er en sjekkliste for lykke JEG UTFORDRER DEG til å prøve:

1. Smil. Tving det frem om du må. Det har vist seg at smilende utløser muskelminnet, som automatisk forbedrer ditt generelle humør selv om du ikke føler deg glad! Det er nesten umulig å ha et smil mens du tenker på en negativ tanke eller tid. Prøv det!

Smil er smittsomme av alle de riktige grunnene! Hvis du har muligheten til å lyse dagen din så vel som noen andres med noe så enkelt – jeg oppfordrer deg til å gjøre det! Jeg vedder på at du vil føle deg bedre!

2. Gjør noe egoistisk; noe som gjør at du føler deg bra, avslappet eller belønnet. Det handler om å hengi seg til små ting som gjør at du føler deg bra hver dag, for å stimulere belønningssystemet og for å forsterke de positive valgene du gjør.

Ta et bad, gå en tur, les en bok, spis sjokolade, se soloppgangen, lek med hunden, lek med et lite barn (du kan bli opplyst av deres frie ånd), føl sanden mellom tærne dine eller hopp på en trampoline! Gjør noe som gir deg en følelse av ren glede (følelsen av genuin lykke på innsiden)! (the feeling of grinning on the inside)!

3. Gjør noe uselvisk! Handlinger av Random Kindness, og det kan være alt fra å spørre hvordan noen har det og faktisk mene det helt fra hjertet, til å gå tur med naboens hund fordi de er syke. Det kan være å hjelpe noen å bære eller betale for sine dagligvarer, eller til og med hjelpe noen som har mistet noe på bakken å gi dem det tilbake. Jeg kan forsikre deg om at de vil sette pris på det, men du vil også bli velsignet med god karma og føle deg fantastisk for å gjøre noe godt for noen andre.

Det er utrolig hvor undervurdert det er å være snill mot andre. Det er en av de enkleste men mest fantastiske gaven du kan gi noen, og det er gratis! Yee!

4. Ikke utsett. Sørg til at du vet hva du må gjøre og tilordne det tilstrekkelig ved å sette av tid. Å lykkes ved å gjøre en ekstra jobb og innsats er alltid en god måte å øke din generelle lykke på og kan også redusere angst.

5. Stress mindre, kjære deg<3 Å stresse om et problem vil ikke gjøre at det går bort. Det er mer sannsynlig at stress vil øke din angst og minimere potensialet og evnen din. Pust…og innse at hvordan du reagerer i det øyeblikket er ditt VALG. Du kan la stresset ta deg, eller du kan slappe av litt og ta strategiske beslutninger som vil hjelpe deg med å komme deg ut av den stressende situasjonen! Ingenting varer evig, inkludert stress! Så lenge du prøver ditt beste og forplikter deg 100% til årsaken, er det ikke stort mer du kan gjøre :)

Håper dette var til hjelp, meld meg gjerne i kommentarfeltet om du lurer på noe, så skal jeg prøve å svare så godt jeg kan!

masse kjærlighet, Sheila <3

 

SOLHILSEN A

SOLHILSEN = YOGAEN’S WARM UP

Det er første mandag i september og jeg er klar for en ny uke! Hva med deg? Håper helgen din har vært fin og at du også er gira på å starte uka på en harmonisk måte med å gjøre litt yoga:) Jeg la ut min aller første yogavideo på YouTube i januar under den gang mitt gamle etternavn: Lyhne (derfor sier jeg Sheila Lyhne i videoen.) Den gang var jeg ganske nervøs og visste ikke helt hva jeg egentlig hadde gitt meg selv ut på, men tenkte at det ville være moro å prøve å spille inn en yogavideo. Et sted må en jo begynne:) Med litt ståtringer klarte jeg å gjennomføre min aller første yogavideo og det er selvsagt artig å se tilbake på.

Jeg tenkte det ville være kjekt for både mine faste og nye lesere å dele denne så du kan bli litt bedre kjent med meg og bli med videre på reisen her. Jeg kommer nok til å dele noen eldre yogavideoer fremover, men det tenker jeg bare er moro og forhåpentligvis interessant for deg også! Det er liksom aldri noe som går ut på dato hvis du forstår hva jeg mener.. Jeg lærer iallfall noe nytt hver gang jeg ser den samme yogavideoen – om det er ren teknikk eller bare måten jeg puster gjennom sekvensen på. I videoen under har jeg tilpasset solhilsen A for nybegynnere med enkle justeringer. Håper du liker dem, vi sees på matta! Og ja, husk og skru på høyeste kvalitet på videoen til 1080p HD på hjulikonet ved siden av YouTube-logoen nederst på høyre side av videoen ;)

 

SELGER ALT JEG EIER AV INTERIØR

UNIKE SKATTER SØKER NYTT HJEM :)

Jeg har brukt søndagen til å rydde og sortere ting jeg ikke trenger og som jeg nå selger fordi jeg snart skal flytte. Jeg lover å holde dere oppdatert på den fronten så fort jeg kan dele noe nytt om det!

Planen var å holde et lite gjenbruksevent for å selge alt av interiør, planter og klær jeg ikke bruker mer, men det ble borte bare på få dager! – noe som er kjempebra selvsagt, men jeg hadde ikke sett for meg at interessen var så stor:) Jeg la bare ut en annonse på sofabordet og et par andre ting på Finn.no – og poff (!) så var nesten alt borte!

Anyway, jeg selger det du ser på bildene over unntagen sofabordene, spisestuemøblene og fikentreet som allerede er solgt. Sofaen beholder jeg. Men putene i ull (3 stk) fra G.O, Ay Illuminate lampen og de to lampene i natur selger jeg! Jeg har kjøpt alt nytt ganske nylig og selger dem som nye da alt er svært lite brukt og fremstår derfor som nytt. Hvis du klikker på linkene finner du annonsene på Finn.no hvor jeg har lagt dem ut blant andre ting jeg selger der. Jeg vurderer forresten å selge et helt utrolig fint ekte vintage Beni Ourain marokkansk teppe jeg kjøpte på Milla Boutique i Oslo. Hvis du er interessert, send meg en mail sheilagomesyoga@gmail.com

Selv om jeg er veldig glad i og synes tingene jeg selger er superfine så er det mye bedre at de kommer til et nytt hjem de kan pryde og gjøre andre glad når jeg ikke lenger har muligheten til å beholde dem… Så, ta kontakt om det er noe du kunne tenke deg. Nå er det middag snart, har laget en deilig frisk salat og hjemmelagd vegetarpizza jeg skal kose meg med resten av kvelden:)) Fortsatt god søndag til deg!

 

VERDENS BESTE HAVREGRØT

SUNT, GODT OG SUPER ENKEL Å LAGE

God lørdag morgen! Våknet til solstråler på kinnet mitt og deilig musikk. Elsker når jeg kan late meg litt ekstra i senga når det er helg og spise sen frokost som varer i en liten evighet. Da jeg var i Spania i sommer fikk jeg servert en vanvittig god havregrøt på Organic Food Marbella, som ble mitt favoritt frokoststed og som jeg selvsagt vil dele oppskriften på. Det må være den beste havregrøten jeg har smakt! Så rent, enkelt, sunt, godt og næringsrikt og helt fri for melkeprodukter. Jeg er vegetarianer og spiser det meste, men magen min blir veldig takknemlig for mat uten melk siden jeg er allergisk mot laktose.. Jeg spiser uansett litt av alt og alt med måte ;) God og sunn ren mat setter jeg stor pris på og denne nydelige havregrøten inneholder altså:

Havre, mandelmelk, banan, litt agavesirup, kanel, hakkede mandler og dadler på toppen. That’s it! Jeg har laget den flere ganger og det blir aldri feil. Deiligst er så klart smaken, men konsistensen når du lager havregrøt med mandelmelk blir bare så sjukt bra. Nesten litt fløyelsaktig og litt rundere i smaken til og med, hehee:) Håper du har en fin lørdag, light&love.