ALWAYS START YOUR DAY WITH A SMILE

TORSDAG OG FRI

Har du en favorittdag i uka? Det har jeg! Torsdag er min favoritt dag. Det har alltid vært sånn og jeg vet ikke helt hvorfor, men av en eller annen grunn bringer som regel torsdager noe litt ekstra godt med seg. Rart at det er slik, jeg er nok litt vel sensitiv når det kommer til både energier og sånn generelt. Men torsdager altså, det er min favoritt ukedag og det gjør ikke noe å ha fri i tillegg!

MYE SPENNENDE PÅ GANG

Jeg har mye spennende på gang for tiden, både jobb og privat, så må nok få til å jobbe bitte litt i dag også ..men det er bare gøy! Du vet, når du er der du skal være og livet bare utfolder seg på en sånn veldig god måte hvor alt kjennes rett og i harmoni, ja.., da er det bare å glede seg over mulighetene. Kan nesten ikke vente til å dele mer med dere, men det får bli en hemmelighet enn så lenge 😉 

Ha en fantastisk dag!

 

UNFOLD

VÅREN ER ENDELIG HER

Tør ikke kalle det sommer helt enda, men våren har i alle fall kommet for fullt her i Oslo og det er skjønt! Jeg nyter virkelig dager som disse, blå himmel og sol fra morgen til kveld – helt fantastisk og akkurat slik jeg liker det:)

MAGNOLIA

Tok en liten rusletur i nabolaget mitt litt tidligere i dag og gikk forbi dette vakre magnoliatreet. Er det noe som får meg til å smile stort er det blomster, trær og planter som du ser har det ordentlig godt fordi de bare springer ut i all sin prakt og sprer glede der de står og blomstrer, vokser og gror. Ah, så nydelig altså…

SETTER PRIS PÅ HVER SOLDAG

Yes, jeg gjør virkelig det selv om jeg må jobbe inne.. Det er så deilig å åpne opp alle vinduene i leiligheten min, sette på Gypsy Kings på anlegget og late som om jeg er i Spania og nyte på best mulig måte den strålende sola som skinner inn i stua mens jeg jobber. Elsker dager som dette!

 

5 X HAMSTRINGS

STRIKK, BØY OG TØY

Strekk ut og myk opp spenninger som har satt seg i bakside lår med disse 5 øvelsene! Jeg garanterer deg at du vil kjenne forskjell om du gjør dette programmet jevnlig og over tid. Du vet, all trening du utfører med iver og tålmodighet vil gi deg belønning i form av en sterkere kropp og et klarere sinn. Det er i alle fall min erfaring. Finn frem matta og tren hjemme med meg da vel! =)

 

DIGG MELLOMMÅLTID

NÅR DET GÅR I ETT

Noen ganger bare flyyyr tiden og det kan føles frustrerende. Hvordan i alle dager skal jeg rekker over alt og samtidig klare å finne tid til meg selv og ikke minst kunne legge meg tidlig nok for å få en god natt med søvn? Det er jeg nok ikke alene om å føle på, men akkurat nå om dagen er det hektisk med jobb og andre veldig spennende prosjekter på gang! Merker jeg er skikkelig gira og gleder meg til å dele mer med dere fremover:) Noe av det viktigste jeg vet om generelt er å få i meg nok mat og næring, spesielt i en travel hverdag som nå. Det hjelper på alt og gjør at jeg klarer å gjennomføre dagen med et smil. Det er greia da, å fylle godt på med energi som hjelper meg å holde fokus oppi alt.

SMAKFULT ENKELT MELLOMMÅLTID

På dager som denne må jeg være mer effektiv med måltidene. Enkle mellommåltider som både smaker og metter godt er topp. Her har jeg laget speltlefser jeg har stekt kjapt i en stekepanne på relativt høy varme med litt rapsolje, havsalt og friske røde basilikumblader på. Sååå godt og enkelt.

Snart kommer det en ny yogavideo på bloggen også, ha en fortsatt fin mandag!

 

RENT TIL 17. MAI

EFFEKTIV VÅRRENGJØRING

Fikk ånden over meg etter jobb i dag og vasket vinduene! Er jo tross alt 17. mai i morgen:) Har hørt det skal være bra å vaske vinduer når det er overskyet sånn at det ikke blir så mye skjolder eller striper..? Selv om det er lite som minner om vår nå om dagen ble det skinnende rent her hjemme og det kjennes ordentlig godt å ha fått gjort unna vårrengjøringen!

C

Vet du, jeg har funnet noen helt fantastiske vaskeprodukter som er uten unødvendige kjemikalier eller tilsetningsstoffer – rett og slett grønne og skjønne produkter som er utviklet i Norge. Jeg har vasket alle vinduene i leiligheten vår med denne glass & speil sprayen. Den funket så sjukt bra, du vil ikke tro det. Jeg brukte bare en våt klut og gikk over vinduet før jeg sprayet litt av denne såpen og tørket med et rent koppehåndkle. Vindusvasken gikk unna som bare det, var ferdig på no time! …Også lukter det godt. Tror denne inneholder litt eddik faktisk, det aner du bare og det er ikke sjenerende på noen måte. Jeg foretrekker heller at det lukter rent og friskt av naturlige produkter enn alle disse forferdelige intense kjemikaliene som veldig mange vaskeprodukter inneholder, og som du må holde pusten når du vasker.

VIDUNDERKREM

Jeg oppdaget tilfeldigvis på Meny Majorstua og husker jeg ble nysgjerring på hva dette var. Da jeg så de solgte dem på Bolina tidligere i år kjøpte jeg med meg de første produktene fra C: glass&speil spray, vidunderkrem, oppvaskmiddel og et par tøyvaskemidler. Jeg har prøvd alle og har gledet meg underveis. Dette er produkter jeg kommer til å fortsette å kjøpe. Vidunderkremen er visstnok helt uunnværlig i franske hjem og det har den blitt hos meg også. Skurekremen kan brukes på porselen, stål, koketopper, ovnsdøren, sølvtøy, badekaret, servanten, fuger mellom fliser, plast, krom ja til og med kobber, sølv og gull blir blankt og rent igjen. Helt sant. Og ikke noe er bedre enn at den er fri for kjemikalier, kun finpudret leire og litt såpe.

PLANER FOR 17. MAI?

Jeg har ikke noen spesielle planer for i morgen annet enn at jeg skal ta meg fri og kose meg i ren leilighet med god mat og bok. Hvis det blir bra vær vil jeg gå en lengre tur i skogen, sitte ved vannet og spise matpakke:)) Jeg elsker å være i naturen på 17. mai – rømme fra byen og menneskene – være for meg selv og nyte roen og deilig norsk natur. Har liksom vært min greie i flere år det der… Innrømmer at jeg til tider er ganske så introvert. Er ikke noe jeg ser på som negativt, heller noe jeg har lært å akseptere og verdsette mer og mer. Fredrik reiste på jobb i kveld og kommer ikke tilbake før om 2 uker, da får jeg akkurat passe alenetid selv om jeg venter gode venner på besøk. Kjenner det er tid for å forberede meg på nye spennende ting fremover. Ha en fin feiring i morgen hva enn du måtte finne på:)

x

 

MANDAG

EASY START 

Hei og goood mandag! Hva med å starte uka litt rolig og prøve deg på denne yogavideoen som hjelper deg til å bygge styrke i bena til å kunne stå i en hel bro en dag? Disse 3 øvelsene er veldig fine å gjøre som forbredende til bro og som en avsluttende sekvens i din yogapraksis – eller uavhengig av den. Kan være kjekt å ha varmet opp litt i forkant i tilfelle. Husk at det trengs trening og tålmodighet i alt du gjør. Jeg startet selv med å gjøre disse over en lengre periode før jeg begynte å stå i bro. Helt supre og gir deg akkurat det fokuset du trenger å ha på veien dit, tro meg 😉

Meld meg gjerne om du har noen spørsmål!

…Og ja, når det kommer til å rulle hodet bakover i den 3. og siste øvelsen – gjør det med forsiktighet. Det gjør ikke noe å vente med den delen til du er mer komfortabel og klar for det hvis det skremmer deg litt. Da gjør du bare de to første øvelsene et par ekstra ganger også sier deg fornøyd med det. Er ikke noe som haster i yoga, det er din praksis og din personlige reise.

Klem Sheila

 

ETERISKE OLJER

YOGAOLJER 

Når jeg underviser yoga privat bruker jeg ofte oljer både før og etter timen. Jeg elsker å lage egne blandinger som jeg mener gir det lille ekstra. doTERRA oljene er helt rene eteriske oljer som kan brukes på kropp og sjel men også til matlaging da de er 100% naturlige. Noen av mine favoritter er peppermynte, lavendel, wild orange, serenity og onGuard. Jeg bruker dem også i diffuseren jeg har stående hjemme. Da har jeg som regel oppi litt lemongrass for en frisk og nøytral lukt i rommet. Den skal jeg faktisk sette på nå! Merker jeg kunne trengt litt friskhet i stua:) Er så trist vær ute… skulle så gjerne ha vært ute og løpt en tur, men har som et weekend mantra at jeg ikke skal tvinge noe – bare flyte og flowe’ denne helgen. Litt deilig det også da, og må innrømme at jeg får litt bedre samvittighet til å slappe av i sofaen med en god bok når det er surt vært ute.

Er du interessert i doTERRA oljene må du gjerne sende meg en mail: sheilagomesyoga@gmail.com Jeg tilbyr disse oljene til mine yogaelever men også til andre som er interesserte i å teste dem ut til forskjellig bruk. De er ordentlig gode ellers ville jeg ikke anbefalt dem:) God helg da dere!

 

3 FOR PRISEN AV 2 PRIVATTIMER I YOGA UT MAI!

TILBUD PÅ PRIVATTIMER I YOGA

I slutten av april annonserte jeg tilbudet jeg har i mai på privattimer i yoga: 3 for prisen av 2 privattimer i yoga med meg. Det slo virkelig an (!) og jeg er kjempeglad og takknemlig for alle som har booket timer allerede! Må si vi har det veldig trivelig og hver eneste elev er bare helt unik, setter så stor pris på dere <3 Jeg stortrives med å undervise yoga privat og føler meg altså så heldig som får formidle yoga på denne måten. Det jeg liker aller best med privattimer er at jeg får gått ordentlig i dybden og får muligheten til å lære bort det jeg virkelig brenner for på en autentisk måte hvor jeg selvsagt setter elevens ønsker og behov aller først samtidig som jeg kan gi dem en liten utfordring for å vokse. Å se hvordan hver enkelt elev åpner opp for yoga og utvikler seg, …det er for meg helt magisk og så utrolig fint å få være en del av.

 

KOM I GANG DU OGSÅ!

Jeg er så og si fullbooket ut mai, men har noen ledige timer i uke 21 + man, tir og ons uke 22, så hvis du vurderer å komme i gang med yoga eller ønsker å friske opp yogapraksisen din er du hjertelig velkommen til å sende meg en mail sheilagomesyoga@gmail.com så finner vi ut når det kan passe:)

BARE GODE VIBBER

Selv om jeg har masse jobb og mye å gjøre om dagen har jeg enda litt ekstra energi når jeg er ferdig med alt jeg skal gjøre. Det er så deilig det. Jeg har det virkelig godt om dagen og nyter tilværelsen spesielt nå som det er vår og absolutt alt føles litt lettere på en måte:) Jeg blir påvirket av omstendighetene rundt meg, sola og lyset og alle de fine nye sjelene jeg er så heldig å få møte i jobben min som yogalærer. Kjenner på absolutt gode vibber.

Håper du også har fått en fin start på uka og gleder deg over lysere og lengre dager.  x

 

ÅPNE HOFTENE MED HALV LOTUS STILLING

YOGASTILLINGEN DU KAN SITTE LENGE I

Hei! Håper du har hatt en fin helg og kost deg i sola:))

Jeg er klar for en ny uke og starter med å dele en ny yogavideo på bloggen! Jeg viser hvordan du gjør en halv lotus som er veldig fin å sitte i når du for eksempel mediterer, leser bok, spiser lunsj eller ser på TV. Jeg sitter mye i denne stillingen, når som helst og hvor som helst. Den har en rolig effekt som rett og slett er veldig behagelig å sitte i etterhvert som du blir med åpen.

Å sitte i lotus eller halv lotus åpner hoftene, knærne og anklene. Halv lotus er en variasjon av hel lotus stilling. Du kan selvsagt bytte ben i halv lotus, det er bare fint så får du tøyd begge sider og variert stillingen litt.

I dag venter jeg 3 nye studenter som kommer for privat undervisning i yoga. Jeg gleder meg!!

Ha en fin mandag du også!

Yogaklem fra meg 🙂

 

SHEILA GOMES

NEW NAME

Du har kanskje fått med deg at jeg har endret etternavnet mitt fra Lyhne til Gomes? Jeg har i alle fall fått flere meldinger om det har skjedd noe, om jeg har giftet meg på nytt..? Det kan jeg bare med en gang bekrefte at jeg ikke har gjort. Jeg er fortsatt gift med Fredrik og han forblir en Lyhne, mens jeg har valgt å ta mitt biologiske indiske etternavn. Ikke noe mer eller mindre dramatisk enn det:)

IDENTITET

Det hendte noe med meg etter jeg var i India i fjor… Jeg fant tilbake til meg selv, mine røtter, den indiske Sheila som jeg har næret siden.

Det har vært en lengre reise, og bitene har falt naturlig på plass. Da jeg kom tilbake fra India bestemte jeg meg for å finne ut mer om min bakgrunn ved å søke etter adopsjonspapirene mine. Jeg var så heldig å få tilsendt dem i posten og der står det svart på hvitt hvem som leverte meg til Mor Teresa’s barnehjem (min biologiske mamma) i Dhaka, Bangladesh 1985. Alt står der, mitt fulle navn (Sheila) og etternavn (Gomes), fødselsdato, ja hele hendelsesløpet.

Det var i grunnen ikke noe nytt eller noe jeg ikke visste fra før etter hva jeg har blitt fortalt av mine norske foreldre, så det var bare en fin bekreftelse. Siden min norske mamma døde i 93′ og min norske far valgte meg bort til fordel for sin nye kone og hennes barn (har ikke hatt noe kontakt med ham siden jeg var ungdom) – har jeg ikke hatt noen foreldre å prate med om dette i senere tid. Ingen å spørre om barndommen min… Det har vært tungt til tider. Jeg har klart meg veldig bra på egenhånd og har funnet fred med den situasjonen. Vi alle er jo til syvende og sist alene, sånn egentlig… men det er klart dette er spesielt.

Jeg har det veldig godt i dag, men jeg skal innrømme at jeg har hatt et stort savn inni meg lenge. Et savn om å føle tilhørighet til noe, som faktisk viser seg etter flere år å være meg selv. Hvem er jeg egentlig? Hvem tilhører jeg, i forhold til kultur, mennesker og miljø? Tror dette ikke bare gjelder adoptivbarn men mennesker generelt.

Jeg ble tvunget til å bli voksen i veldig ung alder og måtte prøve å finne en måte å leve med både sorgen etter min avdøde norske mamma og sviket fra min norske far – i tillegg til å ta ansvar for min egen utvikling og lykke i livet videre. Det har selvsagt gjort noe med meg og jeg kjenner nok ekstra på det å finne min sanne identitet med tanke på min bakgrunn.

BACK TO MY ROOTS

…Og det er hva dette handler om. Identitet. Finne tilbake til mine røtter som jeg er veldig stolt av. Du kan si at jeg kanskje burde ha funnet ut dette tidligere og før jeg giftet meg med Fredrik (så jeg slapp å endre etternavn nok en gang) men da var jeg ikke klar og jeg hadde ikke reflektert så mye over det. Det som var den gang føltes rett da. Nå, noen år etter har jeg både vokst og fått enda flere erfaringer. Jeg kjenner også på at jeg er i et veldig sunt forhold med Fredrik hvor frihet og videreutvikling er viktige verdier for oss begge. Vi er sammen i ett forhold men er to selvstendige individer hvor ingen har krav på hverandre. Vi bare ER og nærer hverandre med kjærlighet. Du er dine valg, og nå har jeg valgt å gå tilbake til mine røtter og omfavne det helt. Da jeg fortalte Fredrik at jeg hadde bestemt meg for å ta mitt biologiske etternavn, svarte han bare: «det er klart du skal det. Sheila Gomes <3 « Det kjennes rett og jeg føler meg både sterkere og mer ‘connected’ til meg selv.

Foto: Nicki Twang

SOSIALE MEDIER

Jeg har sett frem til å dele dette med dere og håper du vil fortsette å følge meg på veien videre både her på bloggen sheilagomes.com og i andre sosiale medier.

Ha en fortsatt fin søndag, klem Gomes 🙂

Blogg // sheilagomes.com

Instagram // @sheilagomesyoga

Facebook // Sheila Gomes

YouTube // Sheila Gomes