! SPANIA ¡

Da har jeg vasket klær, pakket kofferten og fått gjort en del andre småting før vi reiser på ferie til Spania om bare noen timer til! Begynner å bli en stund siden Fredrik og jeg har reist sammen og det skal bli så utrolig deilig å få nyte avslappende feriedager i sola og nye opplevelser <3 Jeg ønsker deg en fortsatt fin sommer! Skal prøve så godt jeg kan å oppdatere bloggen mellom all nytingen;)

Følg gjerne med på Instagram: @sheilagomesyoga for små øyeblikk fra Spania til vi sees igjen her inne, chiao!

Lovet dere å legge ut en yogavideo på hodestående i dag så her er den! Hvis det er første gang du gjør hodestående anbefaler jeg deg å gjøre den inntil en vegg helt til du føler at du ikke trenger det mer. Kan fort gå noen uker det. Jeg mener, det tar tid å bygge styrke og ikke minst å føle seg trygg nok uten. Tillat det. Prøv å sett pris på der du er nå og nyt prosessen. Det er faktisk det beste tipset jeg kan gi. Ha tillit, praktiser jevnlig og med tålmodighet så vil du se at det åpner jeg litt for hver dag. Lykke til! Og ja, er det noe du lurer på er det selvsagt bare å melde meg her i kommentarfeltet <3

QUICK STOP IN OSLO

Goood morgen! Jeg er tilbake i Oslo etter noen deilige dager på Sørlandet. Har storkost meg og var veldig godt å treffe venner og familie igjen! Sørlandet er så idyllisk om sommeren, ligge på svaberg og bade hele dagen, spise de aller beste norske jordbærene og bare nyte:) Nå er det ikke mer enn et par dager til jeg reiser til Spania på en skikkelig ferie – ååå så som jeg gleder meg! Men først skal vi ordne og pakke litt og i morgen kveld får vi venner på middag. Vet ikke helt hva vi skal lage enda, men tenker det blir indisk aften så må få handlet inn litt grønnsaker senere i dag. Legger ut en yogavideo på hodestående straks, så vi sees snart:) Klem!

OSLO – ARENDAL

God morgen! Jeg har nettopp spist frokost og skal til å pakke bagen for i dag reiser jeg til Sørlandet med mannen. Vi blir bare et par dager, men gleder oss til å treffe igjen venner og familie der:) Ha en strålende dag, klem!

DEN PERFEKTE SYKKELLÅTA

Musikk for meg er meditasjon. Når folk spør hva jeg gjør for å meditere utenom yoga svarer jeg som regel at jeg lytter til musikk, går tur i skogen eller tar en sykkeltur. Jeg gjør noe som jeg vet er bra for meg og som får meg til å slappe av. Det varierer selvsagt hva slags musikk jeg lytter til, avhenger av humør og energi. Denne låta har jeg gjerne på øret når jeg sykler rundt i Oslo. Den har digg tempo og gir meg lett sommerstemning. Jeg er alltid åpen for nye musikktips, så meld meg gjerne om du har noe du tror jeg vil like:)

NAVASANA FOR STERKERE MAGE

Hey Yogis! Hvordan går det med din yogapraksis? Jeg har praktisert hjemme de siste to ukene og det er helt topp! Det er klart nå som det er sommerferie blir ikke alltid rutinene like bra, men jeg forsøker om ikke annet å gjøre noe yoga når jeg kan. Da ruller jeg bare ut matta et sted jeg finner ro og gjør noen solhilsener for å varme opp kroppen før jeg gjør noen enkle matteøvelser og asanas. Jeg liker å gjøre supplerende trening til yoga med egenvekt for å variere treningen litt. Navasana er en yogastilling eller øvelse du fint kan gjøre i din praksis hver dag. Den styrker hip flexors, lårmusklene og kanskje spesielt magemusklene. Jeg liker Navasana. Den er jo en klassiker som utfordrer de aller fleste. Er du ny i yoga anbefaler jeg at du starter med bøyde knær. Øvelsen er den samme, men så har du bedre fokus og holdning mens du gjør den + at da praktiserer du på en sunnere og mer sikker måte hvis du kjenner at det blir for utfordrende med helt strake ben til å begynne med. Du merker det fort, pass på at du ikke henger på nedre del av ryggen (lower back). Her kan du se min yogavideo på Navasana (Båten). Vi snakkes senere! Yogaklem <3

I   L O V E   S U M M E R

Hallo i sola! Å, som jeg nyter sommeren! Det håper jeg du også gjør. Når sola er oppe er da jeg liker meg aller best. Etter jeg var ferdig på jobb i går dro Fredrik og jeg en tur til Aker Brygge for å spise lunsj. Vi kjøpte salat fra LETT og satt oss på brygga barbente og koste oss som turister i egen by:) Det var skikkelig koselig. I dag har jeg spilt inn nye yogavideoer som jeg gleder meg til å dele med dere snart. Nå er det bare en jobbdag igjen før jeg tar ferie. På mandag pakker vi bilen og drar til Sørlandet for å hilse på familie og venner. Vi er tilbake i Oslo senest torsdag før vi reiser til Spania på ordentlig sommerferie 23. juli – hurra! Jeg gleder meg så sjukt mye, skal bli sååå deilig! Jeg som egentlig ikke er glad i å pakke har allerede begynt å pakke så vidt. Jeg skylder på sola og sommeren, den gir meg så mye energi og glede. Ha en fin kveld! Klemklem <3

SOLHILSEN A STEP-BY-STEP

Hei! Det er aldri for sent å lære noe nytt og tenkte derfor jeg ville dele en gammel yogavideo i dag som kanskje vil inspirere deg til å starte med yoga hvis du aldri har prøvd yoga før:) Passer fint for nybegynnere. Hvorfor ikke prøve å gjøre noen solhilsener i ferien? Finn et sted du kan brette ut matta og yoga med meg da vel!

Jeg har fått praktisert yoga selv, undervist et par timer og sittet og planlagt nye yoga/treningsvideoer til nå. Tenker å spille inn i morgen. Har dere noen ideer eller ønsker tar jeg dem gjerne i mot. Det blir primært yogavideoer men også suppelerende trening til yoga (matteøvelser med egenvekt) fremover på min YouTube-kanal: Sheila Gomes. Nå venter tur i sola til Marinaen! Ha en strålende dag! Solhilsen og sommerklem fra meg:)

13. JULI

God kveld! For en fantastisk dag det har vært! Hvis det er en dag jeg synes er litt ekstra stas i året, unntagen bursdagen min, er det denne. 13. juli kommer jeg alltid til å minnes som en av de beste happenings i livet mitt da jeg var så heldig å få gifte meg med Fredrik <3 Herremin, det har allerede gått 4 år siden vi giftet oss 13. juli 2013 i Arendal hvor vi begge er oppvokst. Jeg hadde virkelig ikke sett for meg at jeg skulle gifte meg med en fra samme hjemby, men det har da altså vist seg å være veldig veldig fint. Jeg traff ikke Fredrik før jeg var voksen…eller, det er en lang historie;) Men han er virkelig min aller beste venn og livet er rett og slett bare mye triveligere med han hvis jeg kan si det slik.

Uansett, vi pleier alltid å makere denne dagen – ikke at det må skje noe spesielt, trenger bare hverandre. Det er ikke alltid vi har hatt mulighet til å være sammen fordi Fredrik har vært på jobb, men i år fikk vi dagen vår sammen og det i seg selv er helt topp! (Fredrik kom hjem i går kveld.) Jeg startet dagen med å lage ferskpresset juice og vi hadde en lang frokost sammen. Etter frokost dro jeg ut for å løpe en liten tur (fyttikatta, det var en stund siden nå kjente jeg!) også fikk jeg praktisert litt yoga. Da er jeg alltid fornøyd:) Jeg hadde time hos Elin på Browreab kl.15 og dro derfra til Bogstadveien for å titte litt. Elsker å gå i gatene i Oslo om sommeren når det er fint vær og gjøre det som faller meg inn der og da, enten det er å kjøpe meg en liten ting som jeg tilfeldigvis bare falt for eller sette meg et sted med en smoothie og titte på mennesker.

Da jeg kom hjem hadde Fredrik allerede laget deilig middag. Hjemmelagd blomkålsuppe til meg (!) nam, nam. Etter hver gang han har vært borte (på jobb de 2 ukene) blir jeg like positivt overrasket over hvor glad og takknemlig jeg er for at jeg er sammen med akkurat HAN. For vet du, Fredrik lager den deiligste maten spør du meg. Også liker jeg den måten han er romantisk på; sørger for at jeg alltid får god og næringsrik mat nesten hver dag, men i dag var spesiell og det smakte ekstra godt. Etter middag dro vi til Skøyen og kjøpte ny Mac til Fredrik som han har gledet seg til å teste. Så, resten av kvelden har ikke vært like romantisk… haha. Vi har satt på hver vår Mac og geeka. Jaja, dagen totalt har vært superbra og jeg kjenner fortsatt på forelskelsen når jeg tenker tilbake på den dagen vi giftet oss <3 Håper du også har hatt en fin dag! Sees snart, masse kjærlighet <3

GOD MORGEN!

Beste jeg vet er å starte dagen med yoga. Det er den fineste måten jeg vet å vekke både kropp og sinn på. Du trenger ikke gjøre all verdens som tar masse tid. Noen ganger holder det med å gjøre enklere øvelser som Cat/Cow og noen solhilsener. På min YouTube-kanal finner du Morgenyoga + flere yogavideoer som kanskje vil inspirere deg til å gjøre litt yoga når du finner tid? Nå venter jeg en elev som kommer til meg kl.11. Jeg føler meg altså så heldig som får holde på med det jeg liker aller best, nemlig å undervise yoga og dele av min største lidenskap.

OSLO YOGA & LIVSSTILSFESTIVALEN 2017

Sommeren er heldigvis ikke over og det er fortsatt mye gøy å oppleve! Helgen 4. – 6. august arrangerer MovementArts en helt egen yogafestival på Kontraskjæret i Oslo. Jeg gleder meg masse til å delta og håper å se deg der:) Ha en fin dag yogis!