WALKING ON SUNSHINE

ENJOY EVERY DAY AS IT WAS YOUR LAST

Buenas tardes mis amigos! Kom akkurat inn døra etter en hel dag på utflukt. Oioi som jeg nyter tilværelsen her, og i dag har jeg fått oppleve en fantastisk solnedgang som bare har gitt meg den deiligste energien <3 Seriøst, jeg forstår fortsatt ikke at jeg faktisk bor i Spania – sånn på ordentlig og at dette er hjemmet mitt nå. Det føles litt som om jeg er på en ferie som ikke tar slutt, hehe:)) Men det er akkurat sånn jeg liker livet, å virkelig leve i- og føle på alle de fine øyeblikkene som om det skulle vært den siste dagen i mitt liv. Her får du en stor klem fra meg, god helg da dere!

 

TODAY I WENT BANANAS

God kveld fine sjeler <3  Håper du har hatt en fin torsdag! Det har jeg hatt for jeg har vært på gartneriet og kost meg blant botaniske grønne venner. Og vet du, jeg valgte meg ut noen banantrær, hvor kult er ikke det!? Det har jeg altså drømt om i en liten evighet.. Jeg synes de er så himla fine og nå skal 4 store banantrær få pryde inngangen i mitt nye spanske townhouse. Har du sett dem i virkeligheten noen gang? Jeg elsker strukturen på bladene og at de er så friske og frodige – de gir meg en ordentlig god følelse og tenk at jeg faktisk bor i et lite hvitt murhus i Spania med banantrær rett utenfor døra mi, hahaa! Synes det er ganske artig. Så får vi se da, om det dukker opp små bananer og noen apekatter ;)

Jeg måtte få litt hjelp av en gartner til å plante dem, de var jo så store! Spania er topp sånn, de kjører alt til huset ditt og planter dem for deg om du vil – alt dette for en symbolsk sum sammenlignet med prisene i Norge. Kjenner dette kan bli litt skummelt, ehhm…, jeg som ELSKER planter :)) Men denne gangen vil jeg bruke god tid og planlegge så jeg får det akkurat som jeg vil. Det er jo et helt annet klima her og mulighetene er mange – iallfall innen den stilen jeg ser for meg kan passe inn hos oss. Etter gartneren dro ryddet jeg opp og har fått dusjet og meditert, så nå er jeg klar for å ta en tidlig kveld:) Jeg har en del planer for helgen før Fredrik kommer hjem. Det er ikke lenge til nå, kjenner jeg gleder meg! Vi sees snart, god KLEM <3

 

TOP 5 TIPS FOR GOD SØVN

I REALLY NEED GOOD Zzzzleep …

Hvis det er en ting jeg faktisk er avhengig av er det en god natt med søvn. Altså, da mener jeg riktig god søvnkvalitet. Det finnes selvsagt mange ulike ting du kan gjøre for å bedre nattesøvnen din, men i denne videoen gir jeg deg mine top 5 tips som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å sove godt. Faktisk, nå som det er vinter har jeg prioritert å legge meg litt tidligere for å lese en god bok jeg er helt oppslukt av om dagen (les: kvelden!). Den gir meg akkurat den roen jeg trenger for å kunne sove enda bedre og jeg kjenner helt oppriktig at jeg er skikkelig trøtt etter jeg har lest noen sider… Så, gjør hva som føles rett eller bra for deg men her har du iallfall noen tips som alltid har funket for meg :)

 

PIZZA VERDE

BEST GLUTENFRI PIZZA EVER

Hola, que tal!? Hehee, må få lært meg ordentlig spank etterhvert:) Det har jeg drømt om lenge og tenkte jeg skulle sjekke ut mulighetene for å ta spanskkurs på nyåret kanskje. Ikke at jeg trenger det her hvor det er et så stort internasjonalt miljø og de fleste snakker engelsk, men det er kjekt å kunne også elsker jeg å lære nye ting, språk fascinerer meg!

I dag har jeg gjort mange små koselig ting som å starte dagen med yoga på terrassen, spise frokost og FaceTime med ei god venninne og datteren hennes, også har jeg fått utforsket litt i nabolaget hvor jeg oppdaget så mange vakre hus og andre skjulte steder som har ordentlig sjarm. Nå skal jeg ta meg en tur til Apple Store på La Canada og treffe en ny kompis jeg har blitt kjent med som skal hjelpe meg med å ta en bestilling på noe stæsj jeg trenger til hjemmekontoret. Etter det har jeg planlagt å svinge innom Organic Food & Marked for å spise min favorittpizza! Pizza Verde er full av deilige urter og grønnsaker med temperert eller lun goat cheese…ahah, såå digg! Den har en syltynn crispy glutenfri-pizzabunn (jeg har ikke glutenallergi!) som egentlig ikke smaker så mye men som gjør at jeg ikke blir like oppblåst i magen, derfor bestiller jeg denne når jeg er ute. Smaker altså så sjukt godt -og med hjemmelagd pesto på toppen er dette en super velbalansert vegetarpizza spør du meg som setter stor pris på ren, god og næringsrik mat. Bildene av pizzaen tok jeg sist jeg var på Organic Food så da ser du jo selv hvor innbydende den ser ut. Må stikke nå, men i morgen har jeg en liten yogasurprise til deg! ;) Chiao!

 

NICOLA CRUZ <3

halloHallooo! Jeg har nødt til å dele denne deilige låta fra Nicola Cruz jeg fant på mac’en min i en gammel spilleliste jeg hadde liggende… Noen ting gjemmer jeg litt bort for å kunne gjenoppdage og finne tilbake til akkurat som jeg gjorde i dag! Altså, jeg er forelsket. Det er sjelden jeg blir. Er ikke helt sikker på hva slags sjanger man kaller denne type musikk, men jeg velger å tro det er Andes Step… Lytt selv! Jeg elsker hvordan han blander inn landskap og ritualer fra hjemlandet hans, Ecuador, et land som både er hjemmet til Andesfjellene og Amazonjungelen. Jeg vil si at musikken hans er en utforskning av gamle mytologier og folkloristiske tradisjoner i en moderne setting. For å si det sånn; det er der jeg er om dagen sånn rent musikalsk, fysisk og mentalt. Ekte, naturlig og veldig veldig næret av naturen, dyr og genuine autentiske mennesker. Det går mer og mer opp for meg hvor heldig jeg er som er frisk og sterk, at alle sansene fungerer så jeg får utforske og vokse akkurat i det tempoet som er bra for meg. Jeg er så innmari takknemlig for alle jeg møter på min vei. Dere lærer og guider meg til bare å fortsette dette livet jeg kaller eventyr <3 Oooh, jeg er skikkelig høy på livet om dagen heheee! Nå skal jeg ut og gå en kveldstur før jeg planlegger helaften med Nicola Cruz på YouTube – og YES jeg er endelig online sånn på ordentlig! Alt er i boks med internett hjemme hos meg nå. deilig. Det flommer over av glede og kjærlighet jeg veldig gjerne vil fortsette å dele av her på bloggen, så håper å se deg igjen snart <3

 

10 TIPS SOM FÅR DEG TIL Å FØLE DEG MER SELVSIKKER

Hei yogis! Håper du har hatt en fin helg og fått ladet godt:) Det har jeg gjort! Selv om jeg stortrives i mitt eget selskap og liker å være alene hjemme i blant kjenner jeg litt på savnet etter Fredrik nå og det skal bli godt å få ham hjem igjen snart! Disse to ukene har gått veldig fort synes jeg, og nå er det kun en liten uke igjen (6 dager!) til vi reuniter, det skal bli ordentlig fint <3

Noe jeg ikke har skrevet om før er selvtillit. Eller, det ligger jo en del i yoga’n det også; det å føle seg vel sånn helt innerst inni deg selv, men hvordan kan jeg føle meg mer selvsikker? Det kan være vanskelig å finne noen følelse av lykke eller positivitet i og om oss selv når vi sitter fast enten i en despresjon eller har dårlig selvtillit. Men følelsen av verdiløshet og ubrukelighet kan forandre seg. Her finner du noen tips og triks jeg bruker i hverdagen for å oppnå og opprettholde min selvtillit. Jeg håper du også synes de er nyttige og kan hjelpe!

1. SMIL!
Det er nesten umulig å føle seg ulykkelig og tenke negativt når du smiler. Selv når du tvinger frem et smil kan det utløse en frigjøring av neuropeptider, noe som kan bidra til å redusere stress. Å smile kan også være en effektiv måte å bidra til å stimulere til frigjøring av dopamin og serotonin, kroppens naturlige, følsomme kjemikalier!

2. Vær i bevegelse (gjør yoga! hehe)
Å være fysisk aktiv eller bare å bevege kroppen litt kan få deg til å føle seg betydelig bedre, nesten øyeblikkelig! Og du får også høste de langsiktige fordelene med trening, som økt utholdenhet, styrke og mer fleksibilitet i kroppen.

3. Finn en hensikt, lidenskap eller nysgjerrighet
En av de beste måtene å føle seg selvsikker, er å ha noe å føle seg trygg/selvsikker på. Enten det er en livslang lidenskap, en intuitiv følelse av formålet eller en tilfeldig nysgjerrighet, følg det! Hvis noe interesserer deg, engasjerer deg, stimulerer deg eller får deg til å føle at det kribler i magen eller i hjernen din, så er det bare å utforske det! Disse tingene i livet gir deg en solid og stabil base, bedre besluttsomhet og følelse av tilhørighet i tillegg til økende tillit!

MERK: Vi pleier å se ting ikke som de er, men som vi er.

5. Bytt “beklager” mot “takk”
Jeg hører folk si så mange ganger (megselv inkludert!) “beklager” for noe som ikke nødvendigvis krever en unnskyldning i det hele tatt. Visst, det er vanlig høflighet og respekt og viser god oppførsel, men ordet “beklager” har også tilknyttede psykologiske utløsere som kan gjøre deg ubevisst assosiert med en “unnskyldning” med feil eller ulykke. Og det føler man ofte man må klandre, når man ikke er det. Og sannsynligvis er ingen faktisk det, forstår? Hvis du finner deg selv å si “beklager” og etter en rask revurdering, skjønner du at det å si “takk” i stedet kan være et like respektfullt svar, så prøv å gjør et bevisst forsøk med å irettesette deg selv. Det er en vane at selv om det er godt ment, kan det faktisk skade oss på sikt!

6. Legg merke til din interne dialog
Måten vi helt ubevisst snakker og tenker om oss selv. Hvis du vil føle deg mer selvsikker, prøv å erstatt negative tanker og kritikk om deg selv med et kompliment eller et positivt faktum i stedet. Begynn med små steg. Prøv å se i speilet, og i stedet for å plukke på en feil eller en del av deg selv du ikke liker eller du ønsker å endre, prøv å ta et skritt tilbake, ta et dypt pust og revurder. Se på HELE bildet. Se på deg selv som et HELT menneske. Og erstatt hver negativ tanke om deg selv med en positiv bekreftelse eller kompliment.

Dette kan være lettere sagt enn gjort. Hvis du helt ærlig synes det er umulig å komme opp med noe du liker eller beundrer om deg selv, prøv å tenke under overflaten. Under ditt ytre vesen og litt dypere. Gi komplimenter til deg selv for hvor snill du er, hvor uselvisk du gir og deler av din tid, hvor god du er i en viss ferdighet eller jobb eller hvor fleksibel du kan være. For hver eneste kritikk du har, gi deg selv to komplimenter. Du fortjener dem!

7. Skulderene tilbake, haken opp. Bokstavelig talt.
Holdningen din er en viktig faktor i å finne og føle selvtillit. Måten vi sitter, står og går/beveger oss på, kan faktisk være en direkte sammenheng med vår interne status. Vær mer bevisst eller legg merke til holdningen din,  om du henger rett og slett, spesielt i skuldrene og brystet ditt hvor dette vanligvis er hvor man holder mest spenning og stress. Prøv å gjør en innsats for å motvirke posisjonen din. Dette kan øyeblikkelig bidra til å øke humøret ditt, tilliten og kan heve testosteron som gjør at du føler deg sterk!

8. Våg å gjøre ting annerledes
Vil du gjøre noe? Gjør det. Å tillate frykt for fiasko, latterliggjøring eller forlegenhet for å hemme deg fra prestasjon, erfaring eller liv generelt er bare dumt og bortkastet. Bit tenna sammen, klem knyttenevene, knip øynene dine hvis du må! Få tretti sekunder med sinnsykt mot og bare gjør det! Husk at du kun angrer på det du ikke gjorde.

9. Ta vare på deg selv
Jeg har sagt det før og sier det igjen; Å gjøre godt føles bra. Og det føles ordentlig godt å kunne øke vår generelle lykke og tillit! Prøv å spise en overflod av deilige og sunne matvarer som en del av små, men hyppige måltider. Sov godt – gi kroppen din tid til å gjenopprette og fornye (og forynge). Drikk og spis mye vann. Kroppen vår fungerer, tenker og føler seg best når de er sunne og hydrert!

10. Administrer forventninger
Forventninger er roten til all hjertesorg. Vi kan sette oss selv disse urealistiske forventningene og bli så ulykkelig når de ikke oppfylles eller forvandles til vår virkelighet. Jeg vet at dette er vanskelig, men prøv å fjerne eller begrens disse forventningene og møt alle situasjoner, hendelser og øyeblikk med et åpent sinn og hjerte <3 På den måten kan skuffelser fjernes helt, og du kan til og med bli positivt overrasket i flere situasjoner!

Husk at noen av tipsene over vil kanskje være enklere å relatere eller resonere seg til og andre ikke. Ikke la dette få deg til å føle deg nede på noen måte. Ha et åpent sinn og forstå at denne listen ikke er det eneste alternativet, men det regner jeg med at du er fullt klar over;) Det finnes utallige andre måter du kan øke, søke og finne selvtillit på!

Hvis du finner noe annet som hjelper deg, er det selvsagt bare å fortsette å legge til denne listen for din egen del og referanser!

Ha en fortsatt fantastisk mandag <3

love&light,

Sheila

 

INSIDE OF CASA VINYASA

WHITE.RUSTIC.MODERN.STYLE

For et par uker siden viste jeg det nye spanske hjemmet mitt til dere i en video jeg la ut her på bloggen. Hvis du gikk glipp av det så kan du se den her. Jeg har fått så mange hyggelige tilbakemeldinger som gjør meg ordentlig glad for jeg virkelig stortrives i det lille townhouse’et vi har kjøpt her i Marbella Nueva Andalucía!

Én ting er klimaet og omgivelsene rundt for ikke snakk om den vakre vakre naturen jeg bare ikke kan få nok av – men i dag vil jeg vise dere hvordan jeg har det inni huset som vi har valgt å kalle Casa Vinyasa som du kan lese litt mer om hvorfor det ble akkurat det navnet her  :)

Jeg har alltid hatt interesse for arkitektur og interiør. Synes det er spennende med hvordan man kan skape et hjem og bruke ulike materialer, farger og tekstiler som er med på å gi en følelse. For ja, det er nettopp det det handler om for meg når det kommer til et godt hjem – å kunne skape en følelse. En ren og harmonisk følelse som nærer deg på flere plan, for jeg mener omgivelsene påvirker en. Jeg er ikke opptatt av å følge trender selv om det er vanskelig å unngå når tingene som er tilgjengelige for oss ofte er markedstyrt, men det går selvsagt ann å velge antikk og brukt – og mikse gammelt og nytt. ELSKER ting med sjel i! Også har jeg reist en del, så de tingene jeg har kjøpt i utlandet har blitt med meg opp gjennom årene og setter særpreg synes jeg. Egentlig kunne jeg satt fyr absolutt ALT uten å savne en dritt (!) – for så lite betyr ting for meg egentlig… Og det er akkurat sånn jeg ønsker det skal være. Altså, at det å kunne skape et trivelig, harmonisk og deilig hjem bør være ingenting annet enn hyggelig og en måte å få utløp for noen kreative sider i en, men at en ikke er altfor knyttet til ting – at ting på en eller annen måte skal bety så enormt mye for en at det enten ikke kan brukes eller at man føler at det ikke er “komplett” uten det eller den tingen… skjønner du? Jeg synes det er kjempeviktig. Derfor bruker jeg heller litt ekstra tid på hva jeg faktisk ønsker å ha i hjemmet mitt så jeg vet at det er både tidløst og at det gir meg en god følelse, den rette følelsen. Du vet, at man slipper å bytte ut ting hele tiden og styre og ordne så det holder – det har aldri vært min greie, men tro meg, jeg har hatt mine perioder hvor jeg har gått tilbake med ting fordi jeg har kjent at det ikke stemmer. Det kan være litt stress, men det synes jeg er mye bedre enn at man bare kjøper nytt hele tiden! Så jo, jeg antar at noen ting har mer verdi enn annet, også når det gjelder interiør og stæsj… så lenge det ikke bare blir en greie som stjeler for mye tid eller enrgi fra meg er det helt i orden:)

…Og hallo, hvilken kvinne kan ikke kjenne det klø litt i fingrene å bygge et rede når man starter på nytt slik jeg har gjort her i Spania!? ;) Det som er deiligst er at vi slipper å pusse opp, for det har jeg gjort før og det tar så mye tid og krefter det! Nå er vi temmelig på plass her og jeg kan bare gå rundt og nyte og eventuelt tilføre gode ting til hjemmet vårt hvis jeg ønsker, eller om det er noe vi trenger. Bortsett fra planter og kanskje noen venylplater er det ikke så veldig mye mer tenker jeg akkurat nå…men vi får se. Det tar tid å bygge et hjem, også er det fint å kunne bo seg litt inn og bli kjent med huset i de ulike kalendermånedene.

Nå skal jeg lage middag og sette meg ned med en bok jeg nettopp har startet på. Ser frem til en avslappende og deilig søndagskveld alene her i mitt spanske hjem <3 Kos deg du også. Til uka håper jeg du er klar for mer yoga, vi sees! KLEM <3

 

WILD & FREE

Hei yogis! Livet smiler til meg om dagen selv om jeg opplever utfordringer som alle andre. Jeg synes det er så deilig å kjenne ordentlig på at jeg virkelig lever, og da mener jeg sånn virkelig, at jeg er i kontakt med meg selv både kropp og sjel fullt ut. Jeg er frisk og sterk. Det er ikke noe jeg IKKE kan få til og jeg har ingen begrensninger på hvordan jeg skal leve livet mitt. Dette er ofte noe jeg tenker og reflekterer over etter jeg har praktisert yoga og kjenner på oppriktig takknemlighet for livet. Hva er det som gjør deg skikkelig glad og minner deg om å være takknemlig for livet? Det er ikke noe konkret jeg kan fortelle om bortsett fra alle de små tingene i livet som gjør at jeg føler på lykke. Den indre lykken og harmoni rundt meg. Jeg har i hele mitt liv følt meg veldig fri og leken. Jeg har aldri vært redd for å dele det heller, noe jeg merker er bra for meg:) Denne helgen skal jeg jobbe litt, slappe av hjemme men også utforske, jeg elsker eventyr! Jeg har lært at jeg er både introvert og supersosial. JEG ER BEGGE DELER og det har jeg funnet en fin ro med. Jeg er moden og leken, jeg er sint og glad, jeg kan vise følelser og være rasjonell. De fleste av oss er mer enn bare én ting. Det er jo nettopp det som gjør livet så fantastisk – at vi har den evnen til å kunne frigjøre oss selv fra alt vi ikke lenger ønsker… DU har den unike muligheten til å sette deg selv fri til å skape og gjøre det beste ut av livet ditt! Så, mitt helge-mantra blir derfor: “Stay Wild & Free” –  Åpne opp hjertet ditt og for alt som kommer. Ønsker deg en kjempefin helg! masse kjærlighet fra meg <3

Be Wild. Be Free.

Open your eyes to all that you can possibly see

Meditate

Let your mind be still

Reflect on all that your heart can possibly feel…

Don’t fret on your mistakes

Forgive yourself and proceed on with your journey

Forgive others and allow them to continue on their journey

Find who you are meant to be…

Hold tight to the wonderful memories

Let loose the hurtful and unsavory

Let go the thoughts of emptiness and betrayal

Fill up with thoughts of love and laughter…

What’s done is done and it’s a new day

Understand and practice the mantra “come what may”…

Embrace who you are

Set your thoughts and set your love on fire…

Do not let society tame you

Listen to the beat of your own heart

There has never been a more perfect time to start…

Let life take you

Let life shake you

Go with flow of the wind

Spread your wings and

Choose to be wild

Choose to be free…

(Unknown)

 

Å FINNE ROEN…

Jeg lovet dere å legge ut en ny yogavideo hvor jeg prater litt om det å finne roen, den indre roen, som vi alle trenger og søker i hverdagen for et sunnere, mer balansert og godt liv. Her er den iallfall, håper du liker den!

PS Jeg blir kjempeglad om du vil anbonnere på YouTube-kanalen min som du kan finne her, liker eller kommenterer hvis det er noe du lurer på eller bare har lyst til å gi en tilbakemelding:) Namasté, Sheila

 

SLOWLY SLOWLY

Hallo yogis! Håper du har en fin uke og nyter hverdagen like godt som det jeg gjør for tiden:) I dag har jeg funnet roen til både å praktisere yoga og meditere litt samtidig som jeg har klart å være litt mer effektiv med tiden så jeg får gjort det jeg faktisk skal gjøre og ikke bare sveve rundt på oppdagelsesferd, som jo er sjukt gøy når man har flyttet til et nytt sted, men jeg har masse annet arbeid jeg må få gjort oppi alt:) Kjenner du deg igjen? At du egentlig har en del på planen men så er kanskje huet og sinnet ditt et helt annet sted..? Det er fort at ting kan skli litt ut og at man mister fokus, eller at du rett og slett bygger opp et innvendig stress som egentlig ikke gjør deg godt? Det har jeg laget en video på, “hvordan du kan finne roen”, som jeg gjerne vil dele med dere her på bloggen så klart <3 Ses snart da!