HVORDAN STARTET JEG MED YOGA?

Foto: Nicki Twang

MY YOGA JOURNEY

Jeg blir ofte spurt om min yogareise. Og det er kanskje flere som ønsker å vite det? Så, jeg har bestemt meg for å gi deg litt innsikt i historien min og hvordan jeg ble den yoga-besatte personen jeg er i dag:)

Helt siden jeg var ganske ung har jeg vært aktiv innen idrett, alt fra dans, turn, håndball og fotball til bootcamp-trening og interessen for sport og bevegelse har alltid vært der. Etter jeg fullførte videregående skole i Arendal, hvor jeg forresten er oppvokst, flyttet jeg inn til Oslo for å studere. Jeg trodde den gang at den store drømmen var å bli arkitekt, men siden jeg ikke kom inn på studiet valgte jeg heller å studere reklame. Jeg har også studert litt journalistikk, men for å være ærlig kjedet jeg meg og hoppet av etter første året. Etter det valgte jeg å følge drømmen om å bli stylist og søkte meg derfor inn på SoFi (School of Fashion Industry). Klær og mote har alltid fascinert meg og hvorfor ikke våge å gå den veien du kjenner er rett der og da? Å jobbe som stylist har vært en stor drøm siden jeg var liten jente, men jeg trodde faktisk ikke at jeg skulle ende opp med å jobbe som det. Så feil kan man ta og det er jo en bra ting, at drømmer jo går i oppfyllelse. Ved siden av studiene jobbet jeg som trener for VG. Etter jeg var ferdig på SoFi jobbet jeg noen år som selvstendig/frilans stylist innen mote, personlig styling og reklame og gjorde det ganske bra. Det jeg kanskje likte aller best som stylist var at jeg fikk jobbe med så mange forskjellige mennesker og uttrykk. Klær kan si så mye og jeg likte å skape roller og danne imagegrunnlag for kundene mine. Nok om det, jeg skal prøve å gå videre her;)

I 2015 fikk jeg bekreftet at jeg var i første stadiet av livmorhalskreft… det ga meg masse tid til refleksjon og tanker om fremtiden. Jeg hadde klart å bygge meg opp som stylist her i Oslo og så muligheten til å tørre å satse på noe som JEG synes er enda mer tidløst, nærende og nødvendig, nemlig trening. Yoga har lenge vært en stor lidenskap men mer på hobbysiden og litt ‘hemmelig’ om du forstår, jeg har ikke delt det med noen tidligere. Jeg har praktisert ulike stiler av yoga sporadisk siden 2008, men det var først etter at jeg ble friskmeldt at jeg valgte å forfølge min store lidenskap å satse på yoga og livsstilen som følger med den <3

Jeg startet å praktisere Ashtanga på Puro Yoga i Oslo med Alexander Medin, Kajsa Finnström og Pernille Bønkan. Selv om jeg liker å twiste mellom Iyengar og Ashtanga er det ashtanga yoga som er mitt anker og det jeg primært praktiserer som egenpraksis. Jeg kom fort inn i miljøet på Puro og fikk en daglig praksis der og har lært ekstremt mye av min yogalærer, Kajsa, som er utrolig dyktig men som nå jobber på HiYoga. I tillegg har jeg tatt flere kurs og workshops innen teknikk, anatomi og yogafilosofi med anerkjente yogalærere fra hele verden. I juni fullførte jeg YogaWorks’ yogalærerutdannelse (TT) som hadde stort fokus på alignments, anatomi, teknikk og bevegelse. Denne TT åpnet opp en helt ny side av yogapraksisen for meg og viste at yoga er så mye mer enn bare fancy poses – it can be a way of life and love, og for å kunne praktisere yoga resten av mitt liv lærte jeg vanvittig mye om hva en sunn yogapraksis faktisk ER. Hvordan du kan justere og bevege deg ut og inn av stillingene, hvor viktig det er å tenke på ulike utgangspunkt og kroppstyper, skader og ikke minst ryggraden! Noe av det fineste med yoga er at man aldri blir utlært, og ja, jeg ser på meg selv som en evig student:)

Jeg elsker hva yoga gjør og gir på alle måter. Det får meg til å føle meg tilfreds og hjelper meg til å gjenvinne lykke, derfor mitt liv. Å være aktiv og i god form får meg til å føle meg levende! Yoga har i flere år vært et fantastisk verktøy for meg i hverdagen, både for fysisk og mental velvære. Det hjelper meg til å føle meg sterk, jordet og balansert – i kontakt med meg selv og mine røtter. Jeg mener yoga er for alle, uansett kroppstyper og alder, og det beste er at du kan praktisere yoga hvor og når som helst! Og det er virkelig ikke noe som gjør meg mer glad enn å dele av min største lidenskap som er yoga og en sunn og balansert livsstil.

Yoga hjelper meg til å finne skjønnhet i selv de enkle/små tingene i livet. Det tillater meg å finne takknemlighet for livet mitt og gjør det også mulig for meg å se livet gjennom nye perspektiver og helt nye øyne; øyne med takknemlighet, kjærlighet, godhet, lykke og nåde. Yoga var det som lærte meg å elske meg selv, sånn helt på ekte. Og ved at jeg klarer å akseptere og elske meg selv tillater det å helhjertet elske andre også.

Jo mer jeg lærer om yoga – jo mer innser jeg at jeg har enda mer å lære, og jo mer forelsket blir jeg i praksisen. Yoga kom inn i livet mitt da jeg trengte det mest, velger jeg å tro, selv om jeg i utgangspunktet bare var nysgjerrig på hva yoga egentlig var. Ønsket om noe mer enn bare fysisk trening kombinert med en livsstilsendring førte meg inn på veien til yoga.

Selv om jeg vet at yoga alene ikke kan fikse verdensproblemer og absolutt ALT, så vet jeg at det kan være et fantastisk verktøy og for min del har det vært en stor bidragsyter til at jeg lever et så godt liv som jeg gjør i dag.

Yoga vil alltid være en del av livet mitt.

Love & light,

Sheila

 

MOONDAY

Happy Moonday yogis! Blir du påvirket av månen, eller er det kanskje noe du ikke tenker stort over? Jeg kan bli påvirket av mange ting og månen beveger meg så absolutt, men det er ikke sånn hysterisk… Jeg kan kjenne på at energinivået enten er litt lavere eller høyere, spørs litt på om det er fullmåne eller ikke. Ellers merker jeg ikke så mye annet men jeg synes det er en fin ting å være litt bevisst og markere i blant. Jeg praktiserer for eksempel ikke yoga på månedager. Da gjør jeg helt andre ting og praktiserer yoga utenfor matta som å gå tur i skogen eller bare slapper av og tar ekstra godt vare på meg selv. Jeg tror det finnes så mye mellom himmel og jord og har stor respekt for Universet sånn generelt. Jeg synes det er veldig interessant med energier og åndelige ting, gjør du? Anyways, håper du har hatt en fin månedag. KLEM <3

 

ATHLEISURE

Hvordan i alle dager er det mulig å ikke digge Athleisure-trenden? Her er noe av hva det står om Athleisure på Wikipedia faktisk:

Athleisure is a trend in fashion in which clothing designed for workouts and other athletic activities is worn in other settings, such as at the workplace, at school, or at other casual or social occasions.[1][2] Athleisure outfits are yoga pants, tights and leggings[3] that “look like athletic wear” and are characterized as “fashionable, dressed up sweats and exercise clothing”.[4][5] The idea is that gym clothes are supposedly making their way out of the gym and becoming a larger part of people’s everyday wardrobes.[3] Certain articles of clothing and footwear are associated with the trend in fashion, and these include tight-fitting elastic yoga pants, leggings, zip front or hooded sweatshirts, and lace-up or slip-on tennis shoes.

Athleisure can be considered as a fashion industry movement, enabled by improved textile materials, which allow sportswear to be more versatile, comfortable, and fashionable.[6] It has been identified as being sporty and stylish. By some accounts, the athleisure trend grew out of women wearing yoga pants.”  (Wikipedia 2017) Les mer om Athleisure på Wikipedia her.

…Og der har du det! Jeg har tydeligvis hatt denne stilen i flere år og er ikke flau for å dele at jeg så og si lever i yogapants! Er jo så deilig å gå med i tillegg til å være sjukt praktisk og funker bra til strikk og hettegensere synes jeg. Jeg er så glad for at jeg har en jobb som gjør at dette er en stil jeg kan bruke hver dag hvis jeg vil:) Athleisure altså…det er virkelig min greie selv om jeg elsker å gå med kjoler, skjørt og andre mer tekkelige klær.

Da jeg var innom Ganni i Prinsensgate på lørdag fant jeg sesongens deiligste dunjakke! Jeg er egentlig ikke noen stor dunjakke-fan, men denne modellen var bare helt rå. Veldig fin i snittet og den knæsj orange-røde fargen gjør meg rett og slett glad! Skulle jeg investert i én jakke denne høsten/vinteren så skulle det vært denne.

Nå skal jeg snart hoppe ut av yogatightsen min og ta en god dusj før jeg skal legge meg. Det har vært en hektisk dag med mer pakking (phu!) – men er snart i mål, bare en uke igjen nå til jeg forflytter meg til Torshov for noen dager.

See You!

 

BREATH IS KEY

HVORDAN PUSTER MAN I YOGA?

Hallo yogis! I dag vil jeg introdusere deg for pusteteknikk. I yoga er pusten helt vesentlig, akkurat som i livet generelt, bare at i yoga finnes det ulike pusteteknikker du bevisst kan bruke gjennom praksisen din som er med på å forløse og påvirke hele nervesystemet. I denne yogavideoen viser jeg deg hvordan du kan trene på noe som heter, Ujjayi breath, den mest vanligste pusteteknikken i de aller fleste stiler av yoga som du kanskje ikke blir presentert for andre steder enn i et yogastudio..? Jeg kunne ha skrevet flere sider om pusten i yoga, men det skal jeg altså ikke gjøre. Tenker vi holder det enkelt med denne videoen jeg håper du synes er til hjelp. Lurer du på noe er det bare å melde meg! Namasté, Sheila

 

SØNDAG OG HJEMMESPA

ME-TIME I FLYTTEKAOSET

Når jeg skal gjøre noe godt for meg selv kan det være alt fra å gjøre yoga/trene, gå tur i skogen, spise god mat, være med venner, se en bra film, lytte til musikk til å lage mitt eget lille hjemmespa og lese favorittmagasinet mitt som selvsagt er ELLE <3 I dag har jeg vært flink til å gjøre det jeg hadde satt for meg, nemlig å pakke og planlegge litt mer. Klarte å komme et steg videre og det føles bra, men fy søren som det tar på å flytte! Det vet vel du også hvor slitsomt det kan være… Kjente jeg trengte en ordentlig avkobling midt i flyttekaoset og bestemte meg for å ta et hjemmespa. Det vil altså si at jeg tok en god kroppsskrubb, shavet meg, vasket håret, klippet neglene OG tok i både hår- og ansiktsmaske! Sååå deilig. Nå sitter jeg her da med ansiktsmaske mens jeg skriver og prøver å fortelle deg hvor fortryllende det er med et lite hjemmespa på en søndag. Jeg kan virkelig anbefale deg å prøve en god kullmaske og/eller kullskrubb. Det gjør underverker for min hud iallfall og renser huden veldig bra på en skånsom og naturlig måte (jeg pleier å gjøre dette 2 ganger i uka). Jeg har ikke tenkt å gjøre noe annet enn å fortsette å kose meg resten av kvelden og gleder meg til å dykke ned i den nyeste utgaven av ELLE hvor du forresten kan lese om meg på side 142 ;) Ha en fin søndagskveld du også!

 

O S L O

Hei fra Oslo! For en fantastisk fin dag dette har vært. Jeg startet dagen med å dra en tur til brygga og satt meg ned for å nyte morgensola før alle de sporty maratonløperne kom. Helt magisk stund altså. Meditasjon for sjelen å kunne sitte sånn ved vannet midt i Oslo før byen våkner ordentlig til liv…

Jeg skulle veldig gjerne ha løpt maraton i år, men det ble ikke sånn, og da får jeg gjøre det beste ut av det. Å løpe Oslo maraton har stått lenge på min bucket list OG løpe maraton i New York. Det hadde vært moro det! Jaja, jeg har uansett fylt dagen med masse annet godt og kost meg skikkelig!! Det håper jeg du også har:) Nå skal jeg hoppe i køya, sees i morgen! God natt og KLEM <3

 

PINK POWER

MY KIND OF FASTFOOD

God fredag yogis! Titter innom for å dele denne bringebær smoothie-bollen som en liten motivasjon til å lage et enkelt, sunt og selvsagt tasty måltid. Kanskje noe du vil lage til frokost eller lunsj i helgen? En slik smoothie-bolle er nærende og inneholder masse antioksidanter og fukt, den er som sagt (og som du ser) enkel å lage og perfekt å ta med i en drikkeflaske når du er i farta – da skipper du bare toppingen. Nå skal jeg ut og nyte sola og gjøre noen ærender i byen før jeg må tilbake til leiligheten og fortsette å pakke :p See you!

 

LES OM MEG I ELLE DENNE MÅNEDEN!

I LOVE ELLE

Hallo! I dag kom den rykende ferske oktoberutgaven av ELLE til butikkhyllene og denne måneden har de intervjuet meg i spalten Helsesjekken på s. 142 :) Jeg synes det er så gøy at jeg har fått muligheten til å bli en ELLE-blogger! Å få dele av min lidenskap på denne måten er bare helt fantastisk siden jeg digger ELLE og har gjort det fra jeg var liten jente <3 Jeg vet du kommer til å finne mye annet godt lesestoff i denne utgaven av ELLE, så da er det bare å løpe å kjøpe ;)

 

SUNCHASER

I MISS SUMMER…

I dag savner jeg sol og sommer sånn helt sjukt mye..! Selv om jeg prøver å sette pris på det som ER og se de vakre tingene i alt så savner jeg varme, sol og sommer. Derfor har jeg lett frem noen bilder jeg tok i sommer som minner om slik jeg skulle ønske det kunne være i Oslo akkurat nå:) Litt barnslig, men jeg er ganske barnslig i blant og det er vel kanskje barnet i meg som roper etter sola, hahaa!

Håper du har en bra dag. Jeg holder på å organisere flyttingen om dagen og det er mye som skal planlegges, pakkes og gjøres for å si det sånn, er helt kaos hjemme og det meste står spredt rundt i flytteesker. Men vet du? Jeg liker det litt også. Jeg liker den mellom-perioden hvor ting ikke er helt striglet, perfekt. Selv om det skal bli deilig å komme på plass i det nye hjemmet i oktober så klarer jeg å glede meg over at det er som det er akkurat nå. Ironisk eller hva? Med tanke på at jeg nettopp skrev at jeg savner sommeren så mye:) Men det er slik jeg føler det i dag. Og det tillater jeg meg å tenke og kjenne på. Må stikke nå, vi sees i morgen! KLEM <3

 

GET ON YOUR MAT!

6 TING SOM FÅR DEG PÅ MATTA

Jeg får ofte spørsmål om hvordan man kan få inn litt yoga hver dag uten å føle at det blir et jag eller mas om at det er en ekstra ting å måtte gjøre i tillegg til alt annet i en hektisk hverdag. For det første, det er IKKE noe du MÅ gjøre. Selv om yoga er fantastisk og helt nødvendig for meg i hverdagen får heller ikke jeg til å praktisere yoga absolutt hver eneste dag. Det krever tid som med alt annet, yoga må du også prioritere. MEN det trenger ikke være komplisert og det finnes flere måter å praktisere yoga på. Her har du en liten yoga sjekkliste som kanskje vil hjelpe deg til nettopp å få inn litt yoga i en hektisk hverdag :)

  1. Skaff deg en god yogamatte. Det er egentlig det eneste du trenger for å praktisere yoga.
  2. Finn et sted hvor du kan puste og praktisere yoga i ro. Du trenger ikke stor plass, bare rull ut matta et sted du kjenner du vil være og finne fokus. Gjerne ute i naturen!
  3. Gode yogaklær er viktig. Det holder ikke med at de kun får deg til å føle deg fresh, de bør være komfortable og funksjonelle. Løse store klær kan fort være i veien når du praktiserer. Klærne skal ikke være noe hinder eller ta fra deg fokus.
  4. Gjør solhilsen. Jeg kan ikke få sagt det nok ganger hvor bra solhilsen-sekvensen er. Jeg har stor respekt for solhilsen og anbefaler mine elever og DEG til å praktisere solhilsen hvis du for eksempel har dårlig med tid eller ikke orker å gjøre en hel serie med forskjellige yogaøvelser. Solhilsen er gull og fungerer som en liten minipraksis siden du trener og styrker hele kroppen.
  5. Om du ikke kan få til å gjøre yoga på matta – gjør yoga der du er! Gjør yoga mens du venter på bussen, står inne på trikken eller kjører bil. Altså, da mener jeg at du skal ha fokus på pusten og styr den med hele din kraft. Gjør 10-15 dype inn- og utpust (med åpne eller lukkede øyne) – er ingen som bryr seg, jeg lover deg! Men DU får gjort litt yoga oppi alt og det er utrolig hva 3-5 min med god pusting gjør! :)
  6. Savasana. Noen ganger bare hjelper det å ligge på yogamatta i savasana. Det vil altså si at du ligger på ryggen, har litt mellomrom mellom bena og armene – med håndflatene opp og lukkede øyne. Ta gjerne et pledd over deg så du beholder varmen. For her skal du faktisk ligge og hvile en stund. Høres ikke det fantastisk ut? Dette er yoga i aller høyeste grad spør du meg og er faktisk mer utfordrende enn hva det høres ut til. Men ikke nøl med å prøve! Når du ligger i savasana vil jeg du skal prøve å gi slipp – sånn helt på ordentlig. Ikke tenk på pusten, prøv å ikke tenk i det hele tatt. Slipp tankene, senk skuldrene, gjør deg tung. Kjenn korsryggen, setet, bena, føttene og til slutt hodet treffer matta. Slipp igjen tankene, alle forventingene… Nyt at du på en eller annen måte ikke eksiterer. Du ligger så lenge du føler for og har tid til, men husk å sett mobilen din på fly så du virkelig kan nyte savasana’en din helt i ro og uavbrutt. Når du våkner, bruk litt tid på å reise deg opp. Rull over på siden og ligg i fosterstilling en liten stund før du støtter deg opp med hendene til sittende (kan fint sitte med bena i kors om du vil) og avslutter yogastunden din på matta med å lukke øynene, samle håndflatene og si Namasté :)

Lykke til! Stor yogaklem fra meg <3